Tuff, sorglig och rolig dag…

Lite berg-och-dalbana idag. Är ett tag sedan jag bloggade nu, men men. Ibland kommer annat i vägen :)

Det har skett en urspårning i Älvsjö, söder om Stockholm. Så för oss som jobbar med tåg i Stockholmsområdet blev det en tuff dag. Det var fullt ös kan man lugnt säga.

Men bra träning för mig som är elev, förhoppningsvis dessutom snart klar. Jag fick göra något jag inte gjort på många, många år, nämligen ropat på stationerna. Det var såååå kul och jag fick beröm av entreprenören, så det var kul 😀

Det var som sagt fullt ös, men har varit en lärorik och kul dag på jobbet också. :)

Jag var ganska slut i huvudet, men åkte ändå och tränade, och när jag var där så fick jag reda på att min farmor somnat in :(

Hon var 94 år och vi fick nyligen reda på att hon låg inne för blodpropp och var okontaktbar så det var inte helt oväntat ändå. Men fortfarande väldigt ledsamt såklart :( Min sista mor/farförälder jag har i livet.

Om ni undrar så bodde hon i Finland, så kontakten oss emellan var inte alltför bra. Men jag har goda minnen och tyckte väldigt mycket om henne. Så det var ju sorgligt såklart :(

Så jag sammanfattar helt enkelt dagen så; Tuff, rolig och sorglig… och bjuder på två bilder på farmor. Den första är från hennes 90-årsdag tillsammans med min bror och mig, den andra är ifrån januari i år då farmor fyllde 94 år.

farmor    farmor1

 

Det gick fort…

Pang så tog helgen slut… 😮 Brukar annars känna att det känns lagom. Eller ja, det känns ganska lagom nu med, men den gick ändå fort.

Igår var dagen fullspäckad. Eller ja, efter jobbet i fredags gick jag ut på en liten AW, kom dock hem hyfsat tidigt runt 12-tiden. Gick dock upp ca 6:15 för att åka till stallet.novembernaglar

När jag var klar där så åkte jag direkt till stan för att göra mina naglar. Det blev en höstig lite brunröd nyans med lite glitter. Han gjorde även ”cateye”-effekt på de helfärgade naglarna, vilket blev skitsnyggt. 😀 Syns dock inte på bilden. :)

När det var avklarat träffade jag upp några vänner för fika innan jag åkte hem och inte gjorde så mycket mer under kvällen. Hade ev tänkt att gå ut, men jag orkade inte efter att ha varit igång hela dagen. Dessutom så ligger den lokalen så avigt till så jag valde att avstå.

Det var ju dessutom Allhelgona och jag hade tänkt besöka någon kyrka, men det blev inte av tyvärr men jag tände ändå ljus hemma. Dels i lyktan som jag har kvar efter pappa, men också ett ljus som Svenska kyrkan delade ut vid pendeltåget tidigare i veckan.

allhelgonaTänkte väl mest på pappa, men också mormor. Saknar pappa, även om vi inte var de bästa vänner de sista åren och jag valde att ta avstånd så älskar jag ju honom.

Besökte ni någon grav eller minneslund?

Idag hade jag bara en sak på agendan – att träna med min träningskompis. Jag skickade över några förslag och valet föll på IntervallFlex. Ett pass jag inte kört på länge. Men det består av intensiva intervaller i ca 45 minuter och sedan Flex – rörlighet – denna gång i ca 20 min.

Det var sjukt jobbigt, men jag älskar ju såna här koncept så det var så himla roligt. Deepti tyckte det var jobbigt. Haha. Vi får ta något lugnare nästa gång :)

Efter det fikade vi och pratade lite. Är fortfarande imponerad av hur bra svenska hon pratar efter bara drygt 6 månader i Sverige. Och så himla gullig. :)

Men ja, det var denna helgen. Nu ska jag skriva lite brev och titta på TV innan jag ska sova. Har dagpass på jobbet i två dagar. Inte min favorit, men det ska bli kul att få sitta med övriga funktioner på jobbet :) Jag hoppas att jag ska få lite störningar här på slutet så att jag kan vara redo för att köra upp snart och börja jobba på egen hand :)

Nåja. Dags att stänga ner. Hoppas ni har haft en bra helg :)

Gott slut och god början…

Söndagen blev bra till slut. Fullspäckad, men inte stressig.

Först spenderade jag alldeles för många timmar på stallet. Det blev lektion, och eftersom bussarna går ganska sällan så passade det såklart inte in med övriga sysslor utan det blev mockning av hagar i typ storm.

Hästen gick inte heller sådär jättebra i blåsten. Det var backa 10 steg som gällde. Inte sådär superkul. Menmen. Så är det ibland, och när vi sänkte ribban lyssnade han i alla fall till slut. Man får se det stora i det lilla 😉

Jag åkte sedan snabbt hem och vände. Åkte in mot stan i stormen och mörkret, för vintertiden är ju här. Jag och min kompis Linnéa besökte Fotografiska muséet då jag var sugen på utställningen ”Last night in Sweden” som det var sista dagen på. Det är en känga till Trump och hans uttalande som ingen förstod sig på. Många fotografer gick därför ut och skildrade en vanlig vardagkväll i Sverige, en jury valde sedan ut de bästa bilderna som blev bok, och en utställning. Helt fantastiska, varma, och vardagliga bilder :)

Min favorit blev den till höger, en bild från en PRO-dans. Han ser så enormt lycklig och nöjd ut. Helt fantastiskt :)

fotografiska1     fotografiska2

Vi kollade även övriga utställningar och jag blev väldigt tagen av utställningen ”Being there” med bilder av bildjournalisten Paul Hansen som skildrat allt från krigshärdar, flyktingkatastrofer och kungliga bröllop. Många gripande bilder, men så himla vackra porträtt av en värld som är så långt ifrån oss. Och de som säger att flyktingarna inte förtjänar att vara här – se detta! Det är knappt så jag tycker att jag är värd att bo i ett land som Sverige. Så bekymmerslöst. Nåja.

En trevlig söndagssyssla. :)

Vi gick sedan vidare till Gamla Stan för att äta en middag. Vi hade bokat bord genom The Fork till 30% rabatt. Finns flera appar och hemsidor med bra erbjudanden, detta är en av dem.

I normala fall är jag skeptisk till restauranger i turisttäta områden som Gamla Stan, men denna hade fått väldigt höga betyg på Trip Advisor och menyn såg fantastisk ut.ebenist1

Vi valde varsin förrätt och varmrätt. Jag valde följande till förrätt: 

Karljohansvampskum, pocherat syrat ägg, brynt silverlöksvinaigrette, vattenkrasse, hasselnöt.

Alltså. Såååå gott. Det var svampsmak, syra, ägget var bra. Och vattenkrasse bryter alltid av bra tycker jag 😀

Linnéa valde pilgrimsmusslorna som också såg goda ut. Hon var också väldigt nöjd.

ebenist2

Till varmrätt valde jag:

Bakad röding, gravad citron, svartrot, dillemulsion, havrecrisp.

Även detta supergott. Hela rätten luktade citron. Och dillen gick verkligen att känna av. Sjukt gott.

Linnéa valde torsken som även den såg väldigt god ut. Buljongen och svampen gjorde att det var en väldigt höstig rätt.

Vi var verkligen nöjda och vi hade nog gladeligen betalt även fullt pris för detta.

Supergott. 😀

Ja, det var den helgen. Och nu har jag jobbat två dagar. Igår jobbade jag kväll och tränade innan jobbet. Löpintervaller och sedan bålstyrka ur Mized.

Natten till idag så sov jag väldigt lite och vi jobbade morgon. Jag kände mig ganska sliten och trött, så jag valde att utnyttja dagsljuset och gick en promenad istället. Första gången på länge jag inte känner att jag vill träna. Så jag lyssnar på kroppen, sover ordentligt i natt och sedan kör jag ett pass imorgon istället. Det blir nog kanon :)

Så. Det var dagens rapport. Hoppas allt är bra med er :)

 

En alldeles lagom lördag

Hade inte superstora planer för dagen. Tänkte mest att det vore trevligt att komma utanför dörren och umgås med någon vän. Så jag slängde ut frågan på facebook och fick napp.Pancake_house_med_Sofia_Saaaa_gott_D

Så jag tog först en sovmorgon. Kom i och för sig inte i säng förrän närmare 01:30, men somnade ändå om. Låg sedan kvar i sängen innan jag begav mig upp, och strax efter två så mötte jag upp Sofia för en liten cafédejt. Vi var lite osäkra på om vi skulle äta eller fika, så jag gav förslag om ett pannkakscafé som jag ville testa. Och det gjorde vi.

Och hej vad mycket vi fick. Haha. Helt överväldigande, men såååå gott. Så det blev en trevlig catch up. :) Tack för det Sofia.

Men för att få ihop mina 10000 steg och gärna komma upp i mina brända kalorier på Apple Watchen så begav jag mig till gymmet också 😛 Lite mer nytta.

Så ett snabbt, intensivt pass med hög puls blev det idag. Lite träningsvärk också eftersom det är tredje dagen på rad nu 😛 Men det känns ändå riktigt bra :)

Har inte än kommit upp i mina 860 kcal, så vi får väl se om jag lyckas eller inte. Inte hela världen, men det vore kul. Är ändå så himla nöjd med mina prestationer och rutinerna på gymmet nu och det känns så himla bra.

Nu kollar jag på Så mycket bättre och har en lång dag framför mig imorgon också. Lektion på stallet och sedan annat kul, så jag hoppas att jag kan återkomma imorgon kväll med en rapport :)

Har ni gjort något kul denna lördag?

Storm och träning

Nu är hösten här på riktigt. Och inte den där härliga hösten med krispig luft och fina viagra på nätet färger. Utan den regn-ruskigt-gråa-hösten.

Den då man bara vill gosa ner sig i en filt med varm choklad och titta på film. Ja, den är inte så pjåkig ändå :)

Men i onsdags när jag var på stallet, och dessutom jobbade extra och alltså sprang ut och in i regnet med hästar och skottkärror, då var det storm. Men det gick ju det med :)

Annars har jag tränat på bra sedan sist. I söndags var det träningsdag med integrationsprojektet. Tre olika pass fick vi testa på. Först ca 40 min afrodans, sedan 35 min Power Hour (typ HIT-träning med medicinboll) och sist ca 40 min basjympa.

Det var kul, men tufft. Hade ganska bra träningsvärk efter det, men jag har tränat två pass ur Mized ändå. Igår och idag. Igår med viktplatta och idag med TRX-band. Funderar på om jag ska träna imorgon med, eller om jag ”bara” ska gå ut på en promenad… får nog bero lite på vädret också… 😛

Har faktiskt börjat gå ner både i vikt och i mått, vilket är ett mål för mig. Har inte vågat gå ut med det så starkt, men håller det inte hemligt heller. Jag känner mig inte bekväm med vikten jag har nu, men söker inga kortsiktiga lösningar. Och jag har ännu inte gått all-in vad gäller kosten, så jag är ändå väldigt nöjd med resultatet. Stirrar mig inte heller blind på vågen, det är ju faktiskt mitt utseende som räknas, alltså att jag vill känna mig snygg och bekväm i min kropp.

Men Mized-passen med fokus på Förbränning och bålstyrka så har min kropp kickstartat litegrann vilket är så himla roligt. För med resultat kommer motivation. I alla fall för mig :)

Nåja. Ledig helg. Massa energi. Har hittat något skoj att göra imorgon i alla fall. 😛 Sammy får vila för på söndag är det lektion. Kul värre 😀

Nåja. Det var det. Hoppas ni får en bra helg vad än ni tar er till :)

Back in business

Förkylningen är så gott som borta. Lite nästäppa bara. Så denna vecka har jag tränat två pass ur Mized. Ett med pilatesboll som var urjobbigt och ett med kroppsvikt idag som gick riktigt bra.

Dock har jag kört intervallerna på crosstrainer istället för löpbandet för att jag inte vill anstränga andningen alltför mycket nu när jag fortfarande är lite täppt. Men jag kan nog börja springa igen :) Och det känns skönt.

Och framförallt känns det skönt att vara igång igen. Stegtävlingen på jobbet går också bra. Klarar långt över mina 10000 steg/dag. Och det har jag gjort även de dagarna jag varit ”sjuk”. Så har ett bra flow även om jag inte kunnat träna ordentligt.

Igår blev det även en dressyrlektion med Sammy. Första på länge 😛 Har inte blivit så mycket tävlingar heller, men det gör mig faktiskt inte så mycket. Jag känner mig nöjd. Får liksom acceptera att nya jobbet och spara till resan går före :)

Men lektionen gick bra. Efter någon veckas vila var Sammy ganska överladdad, och när energin lade sig så blev han ganska stel och gick på bogarna. Inte alls mellan hand och skänkel och energiskt bakifrån. Så vi lade oss på en basnivå. Red ganska mycket raka vägar, och aktiverade honom genom att göra halvhalter/korta traven nästan som om vi skulle sakta in, och då driva fram i arbetstrav igen. Det fick fart på bakbenen. Fick tänka lite lika i galoppen, fast mer med energin framåt, i lätt sits utan att han ska springa iväg. Och det funkade också riktigt bra :)

Så det känns kul att vara igång med lektionerna igen. Nu ska vi drilla hela vintern 😀

Jag är dessutom långledig över helgen. Fr.o.m. idag, torsdag, till tisdag eftermiddag. Så det är ju lite extra skönt :)

Har ni några planer för helgen?

Flyt i tillvaron…

För första gången på länge känner jag ett flyt i tillvaron. Rutinerna börjar sätta sig igen. Jag har mer energi och vilja till att göra saker.

Träningen är en sådan sak som jag kommit igång med.

Denna vecka så tränade jag dels i tisdags då jag sprang intervaller. Tänkte träna lite styrka hemma efter Lovisas träningsapp Mized, men hade inte viljan eller rätt redskap, så löpningen fick räcka.

22221837_10154760057076555_726400694456413637_nI onsdags träffades jag och Depti, min träningskompis. Vi gick lite på löpbandet och sedan så tränade vi lite styrka. Både med maskiner och kroppsvikt. Det var roligt och hon är himla gullig.

Jag visade henne Bröd & Salt i Moodgallerian så hon kunde köpa hem bra kanelbullar till Kanelbullens dag, och då fick jag en av henne också. Så himla fint. :)

Vi ska ses och träna nästa vecka igen 😀

Ridtur_pa_en_overladdad_Sammy_DOch sedan red jag i två dagar. I torsdags inte så länge då tiden sprang iväg efter tågåkandet. Det var en sån där dag då jag och Sammy inte klaffade för fem öre… 😛

Han hade skrittat två dagar på en vecka, en gång för hand, den andra uppsutten pga kiropraktor- och tandläkarbesök.

Så jaaa… Sammy tyckte det var full fart framåt, jag tyckte inte riktigt det 😉

Inget gick väl fel, men vi var bara inte synkade… 😛

Dan därpå, igår alltså, så rastade jag honom först på banan. Men där är han ju alltid snäll. Visst var han lite extra pigg och tittig, men han fick rulla på ganska rejält i alla gångarter och även lite tempoväxlingar. Avslutade med att galoppera på stubbåkern bara för att känna honom på pulsen, och då var han betydligt lugnare :)

22291583_10154767421191555_3073973953171054777_oIdag har medryttaren ridit så jag hoppas han har skött sig… 😉 Imorgon kör jag en vända igen 😛

Jag var vaken ganska sent inatt, så idag har jag inte hunnit så mycket. Jag hade tid kl 14 för att göra naglarna. Har hittat en bra kille vid S:t Eriksplan som gör riktigt fina akrylnaglar till ett bra pris :)

Han gör fina detaljer och har bra fantasi tycker jag, så det är roligt 😀 Idag blev det svartvitt med lite glitter… Får se vad jag gör nästa gång 😉

Sedan passade jag på att träna, hade lust att skita i det, men jag tog mig i kragen och gjorde det. Riktigt stolt över mig själv faktiskt :)

Blev pass 2 ur appen Mized. Intervallöpning och sedan 15 min styrka för axlar med hantlar. Det var tuffare än det låter ska jag säga :)

Imorgon tänker jag ställa klockan tidigt för att åka till stallet och sedan tänkte jag åka och handla lite. Är i behov av nån höstjacka och höstskor. Så det var den helgen. Knappt social alls, men så kan det vara :)

Vad har ni gjort i veckan och helgen?

 

Hälso/viktresa

För att göra en lång historia kort så började jag mina sena tonår med att få ätstörningar. När jag gick ut gymnasiet vägde jag 42 kg och hade en enormt snedvriden syn på mat. Jag började tappa kontrollen över mitt liv och allt gick i 180, så jag försökte ta kontroll över den på något sätt. Och lättast var nog maten. Jag kan inte påstå att jag tränade, utan att det bara handlade om kosten.

Jag lyckades ta mig ur det på egen hand efter att ha kraschat tre dagar innan studenten med någon form av magkatarr och massa stressproblem.

Sedan gick jag väl tillbaks till att vara normalviktig, jag är ganska kort, 162 cm, så 55 kg var ganska lagom för mig. Jag hade ganska aktiva och fysiska jobb i butiker, med hästar, djurfoderbutik m.m. Jag hade också en hög ämnesomsättning och kunde äta ”vad som helst”.

Sedan passerade jag 25 år, det som på något sätt varit en vändpunkt för kvinnor i släkten. Där många fått se sig själva gå upp i vikt. Jag började dessutom på ett kontorsarbete och i kombination med att jag inte tränade, och aldrig har gjort, så smög sig kilona på.

Jag har under åren prövat alla möjliga former av dieter – GI, lågkalori, låg fett m.m. Visst gick jag ner, men sen gick jag upp igen… och sådär har det hållt på.

För några år sen började jag träna på Friskis, men fick väl egentligen inget bra resultat av det. Försökte hålla koll på vad jag åt, men mina tidigare problem med ätstörningar gjorde att det gärna slog över till överdrift.

Så för lite mer än 2 år sen så började jag springa. Mest pga att jag ville ställa upp i Vårruset med några vänner. Jag började på noll, jag kunde inte ens springa 3 km, men 3 km blev 5 km och sedan blev det inget Vårrus utan istället Blodomloppet.

Sedan bestämde jag mig för att jag skulle springa 5 km på under 30 min, det gjorde jag några månader senare.

Sedan började jag fundera på hur i helskotta jag skulle gå ner i vikt, jag vägde mer än någonsin, nästan 80 kg till mina 162, jag tog hjälp av vänner som är nutritionister m.m. och de sade ”du borde gå ner i vikt”, men inget hände. Vågen rörde sig långsamt neråt, men inte så pass som det borde. Så under sommaren 2013 när Sammy var borta på bete så toksatsade jag. Jag tränade 5-6 dar/vecka, ofta dubbla pass, detoxade och räknade kalorier, och äntligen kom resultatet. Jag gick ner 13 kg på ett drygt år, och de sista 8-9 kilona kom de sista 3 månaderna. Jag började bli nöjd och tänkte att resten av kilona kommer, bara jag fortsätter.

När vikten började komma i fas så fortsatte jag mina löpmål, och det blev att klara milen, och dit nådde jag med Röhnisch Running School av Lofsan och Ida under hösten 2013. Då blev nästa mål milen under 60 minuter, och det klarade jag under våren 2014. Här väcktes också en idé om att springa ett halvmaraton.

Jag har alltid tyckt att folk som springer halvmaraton/maraton och längre är galna, imponerande ja, men fortfarande galenskap. Och nu kunde jag ju räkna mig till den skaran också.

Hursomhelst. Detta blev målet för 2014. Att springa Stockholm Halvmaraton i september.

Men saker hände också på vägen. Jag drabbades av hur många tragedier som helst; omplacering på jobbet, fuktskada i badrummet, min häst blev skadad, min ponny som jag känt i 26 år fick jag avliva, min pappa dog, en kanin dog, min stalker hörde av sig, en kollega dog och min bror blev misshandlad i december.

Så även om jag lyckades ta mig igenom träningsprogrammet för halvmaraton och faktiskt genomförde den var det också det enda. Kosten orkade jag inte ens tänka på. Det blev mycket skräpmat, mycket halvfabrikat, och med det kom kilona krypandes igen. Så av mina 13 kg jag gick ner, gick jag upp 10 kg. Och där är jag idag.

Har börjat få koll på min kost igen, men träningen har, ärligt talat, gått ganska segt detta första halvår. Några kilo har jag förlorat, så helt kass är jag inte. Men nu har jag ett maraton att se framemot, mer energi och bättre förutsättningar, så nu ska jag köra på igen!

Så. Nu har jag kastat ut detta i hetluften och hur ska jag då klara det? Genom träning och motion samt kaloriräkning. Jag har nämligen kommit underfund med att jag inte fungerar om jag får förbud. Då triggar det på en gång mitt kontrollbehov. Och jag vill inte ge mig själv förbud. Jag vill inte säga ”nej, jag kan inte äta den där bullen/pastan/pizzan” utan genom kalorikontroll lär jag mig vad som är bra, vad som är dåligt. Vad jag kan skära ner på och vad som är värt att äta. Kontroll kanske vissa tänker… Jovisst, men mer en hälsosam kontroll utan förbud! :)

Det gör liksom inget om jag äter lite för många kalorier en dag, då får jag ju försöka lära mig utav det liksom. Tänka efter vad jag kan modifiera eller skippa. Inte svårare än så! :)

Så. Nu har jag avslöjat mig. Att jag gått upp i vikt igen. Men jag är på rätt väg och jag vet att jag kan nå mitt mål igen. :) Och även målet med att springa maraton i november. Men det kommer krävas hårt jobb och disciplin. :)

Men jag hoppas att ni vill följa med på min resa och jag undrar också – vad vill ni veta och läsa om? Vill ni ens läsa om det?

Hit me up och tack för att du läste! :)

Success!

Ja! Jag kan inte säga annat än att jag blir sjukt inspirerad när vågen visar -1,6 kg på lite mer än två veckor. Två veckor där jag knappt kunnat träna pga förkylning.

Där jag detoxat medelmåttigt, med en weekend i Holland där jag inte höll superkoll och där jag faktiskt har ätit glass några enstaka gånger och chips en gång.

Jag har räknat kalorier för att komma på rätt väg och detta har uppenbarligen gett resultat vilket givetvis gör mig mer pepp på att fortsätta.

Sjukt skönt att se att kroppen reagerar. Jag var ju så rädd för att jag trodde att jag skulle behöva kämpa stenhårt. Jag säger inte att fortsättningen kommer bli enkel. Men när resultatet syns blir i alla fall jag mer peppad att fortsätta! :)

Jag mätte mig också givetvis, och där var det 1-2 cm minus på alla mått utom bysten och under bysten, men just de måtten gör mig inte så mycket. Men detta borde ju signalera att det inte bara är vätska jag gått ner, vilket känns bra! :)

Så nu är det plattan i botten och full fart framåt! 😀 Detta kommer bli bra hörni! 😀

Ändrade planer…

core_ntcDet blev ingen fransförlängning idag, ska göra det imorgon istället. Så jag hann klämma in lite träning hemma istället. Kändes bra att göra något nu när jag inte sprang idag! :)

Blev inte så många kalorier brända, men något i alla fall! 😉 Körde flexibilitet/stretching och core från NTC-appen! Sammanlagt 30 minuter! :)

Den bästa träningen är den som blir av, eller hur är det nu vi säger! 😉

Imorgon blir det ridning. Torsdag tömkörning, sedan blir det dans på kryssningen! 😛

Ska förresten väga och mäta mig imorgon. Ska bli kul att se om något hänt efter 14 dagars detox och kaloriräknande! :)