Kör bara kör…

Det här med träningen går ju bra. I helgen tog jag det lugnt då jag kände mig sliten och lite på väg att bli sjuk i slutet på förra veckan. Jag red och i söndags gick jag en promenad, men det var allt.

Däremot känner jag mig pigg och glad nu, så igår drog jag av Indoor Walking puls igår. Ett typ tröskelpass. Inte så mycket som hände alltså, men tiden går fort när man har koll på pulsen… vilket jag har typ hela tiden. Haha.

Efter jobbet drog jag av ett pass från #LofsansJanuari, nämligen detta:

YouTube Preview Image

Inte så pulshöjande, men hoppas det gav nåt för mina axlar i alla fall! :)

Idag så tog jag mig till stallet, mockade och packade hö, för i eftermiddag så kommer en tjej och rider ut på honom själv i ett led att provrida! :)jennynkd

Sen åkte jag direkt och tränade ett pass Cirkelfys på Friskis & Svettis. Länge sedan jag gjorde ett sånt pass och jag var rejält svettig efteråt, men det kändes ändå bra. Kommer garanterat ha träningsvärk imorgon! 😀 Tyckte jag utmanade mig själv bra i alla fall! :)

Tog en smoothie på vägen hem, visste att det skulle ta lite tid innan jag fick lunch i mig! 😉

Träningsvärk

Ja, igår kastade jag mig iväg på Cirkelfys och tänkte ”jag har ju ändå hållt igång med löpningen och lite hemmaträning”… Men ja, det märks att jag inte tränat styrketräning på riktigt på ett tag.

Var rejält svag i de flesta övningar! :S Men känns ändå bra att ha gjort det och idag känns det garanterat av! 😉

Idag blir det ”vilodag” i form av stallbesök, imorgon är jag inbjuden till träning hos Curves med Röhnisch, men insåg nu att jag slutar vid 13, och det börjar inte förrän vid 19:15. Så tror faktiskt att jag ställer in det och siktar på att gå ut och springa istället. Kommer vara helt död annars…

Nåväl. Känner mig redan mer strukturerad och peppad trots att jag faktiskt har jobbat hela sommaren. Ganska tydligt då att det är mitt mående som spelat in. Men nu hoppas vi att motivationen håller i sig, eller hur? 😉

Ledig dag…

Tisdag och ledig dag. Vaknade innan klockan. Fyllde i en slam i sängen innan jag klev upp, åt frukost och åkte och tränade.

Cirkelfys idag. Mycket styrka med marklyft, rodd, snögång, utfall, armhävningar, kettlebellssving m.m. Det var riktigt tufft, men jag gillar verkligen denna klass. Mycket funktionell styrka och chans att ta ut sig rejält. Köpte sedan en god juice på Naked Juice Bar innan jag åkte hemåt.

Planen var att åka hem och äta, men jag var ganska mätt efter juicen så jag åkte direkt till Haninge Centrum för att gå på New Yorker. Kollade efter byxor, leggings, strumpor och underkläder. Hittade några av sakerna, så jag besökte sedan Hemköp innan jag åkte hem.

Har nu ätit lunch och ringt två samtal. En till en veterinär och en till IF. Har en fuktskada i badrummet och bävar för kostnaden och ev. problem med försäkringsbolaget. Jag hoppas verkligen att det blir relativt enkelt för mig att få ersättning och att min del av kostnaden inte blir sådär superhög… Håll tummarna. Hatar verkligen denna typ av samtal, men nu är det startat i alla fall. :)

Kvar att göra idag är att plantera om mina stackars blommor… och hoppas att de återfår sin styrka av det. Haha. Sen ska jag göra lite mer värdsliga saker som att lägga mitt pussel och gå ut och springa. Ännu känner jag mig inte trött i benen, så det är väl lika bra att bara köra på, eller hur? 😛 Märker jag av benen byter jag till promenad istället! :)

Nåja. Dags att börja med pusslet. :)

140101

Första dan på det nya året är över. Jag sitter dock för min andra jobbnatt och ska väl försöka få nåt vettigt gjort inatt… Typ slamma och kolla film! 😉 Haha.

Nåväl. Jag sov väl nästan 7 h idag vilket får klassas som godkänt efter en jobbnatt. Sen gick jag upp. Åt lite lätt och åkte för att träna. Cirkelfys stod på schemat och klassen var i princip full. Lite oväntat kanske. Har inte kört cirkelfys på länge, men det gick riktigt bra. 9 stationer med kettlebellswings, plankan med rodd, utfall med vikt, vandrande armhävningar, upphopp/sidohopp på bosuboll, ”skålen”, propellern, thrusters och häckhoppning.

140101Kände mig stark trots över 9 km löpning igår. Gjorde inte allt på tyngsta, men kämpade så gott jag bara kunde, och vissa övningar som var betydligt jobbigare förut var enklare idag. Jag blir starkare helt enkelt! :)

Kändes i alla fall heeelt rätt och jag tog en selfie i omklädningsrummet efter jag duschat. Ny profilbild fick det bli oxå! 😉

Sedan gick jag och mumsade pizza på Vapiano. Andra kör bakispizza, jag kör ”efter-träning-pizza”. Inte helt fel det heller! Och sen sitter jag ju här på jobbet och lyssnar på musik. Helt ok första dag på året helt enkelt! :)

Hur var er första dag på 2014?

Dagens träning…

Planen var att idag gå på ett Cirkelfys-pass. Men på väg till stan blev det signalfel så jag stod på Årstabron i ett pendeltåg 15 minuter innan passet började i Stadshagen… Ringde till receptionen och förklarade läget, och de var så snälla och tog bort det så att jag slapp en prick! :)

arm_definerNåja, bestämde mig för att hoppa av vid Stockholm södra och träna på egen hand i Skrapan. Visade sig dock pågå pass där, så jag körde 30 min crosstrainer, på ganska högt motstånd. Benen var inte superpigga idag direkt, men kändes ändå ok. Sedan brände jag av ännu ett 15-minuters pass ifrån NTC-appen. Fick bli armar idag.

Detta pass var sjukt jobbigt, och jag har skavsår/blåsor i handflatorna. :S Får kanske införskaffa mig ett par träningshandskar? Det är främst när jag står i plankan på hantlar som jag tror att det uppkommer. Gör t.ex. rodd ifrån plankan på det sättet.

Nåväl. Träning blev det iaf, och även om det inte blev som jag tänkt mig så är jag ändå nöjd med att det ens blev av! :)

Imorgon kommer jag nog inte ta mig till något gym, utan promenad eller jogging (beroende på hur benen känns) samt lite armhävningar och situps får räcka imorgon! :)

Imorgon påbörjas även min detox. Måste bara ta mig iväg och införskaffa mina piller också. Tyvärr så kommer nog det inte bli av imorgon, men förhoppningsvis på onsdag. Annars får jag ta det när det kommer och ”mjukstarta” med kosten! :)

No pain, no gain…

Jag tog min chans till ett enda pass på gymmet denna vecka, efter förkylningen. Och det är ingen idé att mesa, så jag körde Cirkelfys. Vilket är styrketräning i grupp,. cirkelträning med stationer. 45 sek träning, 15 sek vila, 1 minut mellan varven.

Kroppen är ju inte riktigt lika explosiv och stark som för en vecka sen, men jag tog mig igenom det. Det var asjobbigt, det svartnade framför ögonen och jag trodde jag skulle kräkas i slutet, men det känns oerhört skönt att ha gjort det. Hade jag inte gjort det hade det bara blivit ännu jobbigare att sätta fart, så lika bra att göra det liksom.

Träningsvärken kom som ett brev på posten, men jag hade inte förväntat mig något annat. Idag blir det lite ridning för att mjuka upp kroppen. Sedan är det dags att planera nästa veckas träning! :)

Har ni tränat något i helgen?

logo_friskis_och_svettis

Cirkelfys

Idag prövade jag på ännu ett nytt pass i syfte att utmana mig själv. Cirkelfys heter det och det är styrketräning i grupp. Det finns ett antal stationer i rummet där du tränar med eller utan hjälp av redskap. Det kan vara t.ex. situps med kettlebells, utfall med stång, armhävningar, upphopp m.m. Det sker i intervaller där du får ca 40-45 sek på varje station och sedan 10-15 sek vila emellan, och så fortsätter man i normalt sett 3 varv! :) Detta var dock ett pass för 40 min, så vi körde ”bara” två varv. Vår avslutande övning var upphopp vilket var sjuuukt jobbigt. Haha.

Nåja. Jag klarade det, och jag kommer definitivt försöka boka in mej igen! :)

Beach 2013, here I come! 😀

cirkelfys_friskis

Kickstarta veckan…

Förra veckan var jag lite lat med träning och så. Blev mycket promenader och ridning, men inte så mycket tyngre än så. Dessutom fick jag ju halsont i fredags (tack och lov är det över) samt hörselgångsinflammation i lördags, så det sänkte väl humöert också.

Nu finns det dock inga ursäkter som är värdiga sitt namn, så jag börjar med ett pass Cirkelfys innan jobbet idag.

Sedan blir det ridning och kanske nåt mer pass på gymmet denna vecka, förutom ridningen då. Jag ska bort i helgen så jag hinner inte så mycket mer tyvärr, även om jag skulle vilja.

Örat ja… igårkväll gjorde det nästan inte ont alls, men idag gör det aningen ondare igen. Dessutom känner jag som ett lock för örat med massa vatten bakom som skvalpar. Jag försöker tryckutjämna, men det funkar inte.

Nåja, bara att bita ihop och härda ut, det går väl över med medicinen förhoppningsvis! :) Ja, och det är ju klart bättre än i lördags iaf… :)

Nåja. Dags att tidsinställa ett itll inlägg, sen ska jag börja göra mig iordning för att åka. Ha en toppenmåndag allihopa!

Veckoplanering

Om första veckan var fullsmockad är det inget emot kommande vecka! 😉 Ibland så tar jag på mig lite mycket, men det är bara att gilla läget. Det är ju självvalt, så ingen idé att klaga! :)

Måndag: Jobb + stall
Tisdag: Jobb + stall
Onsdag: Jobb + stall
Torsdag: Jobb + middag/fika
Fredag; Stall
Lördag: Tävling med Sammy
Söndag: Hälsa på Bounty

 

Måndag: Hoppning
Tisdag: Dressyr/lektion
Onsdag: Vila
Torsdag: Crosstrainer
Fredag: Cirkelfys
Lördag: Dressyr + hopptävling
Söndag: Vila

Ja, det var väl det hela! :) Hoppas att ni får en bra vecka också! :)