Back in business

Förkylningen är så gott som borta. Lite nästäppa bara. Så denna vecka har jag tränat två pass ur Mized. Ett med pilatesboll som var urjobbigt och ett med kroppsvikt idag som gick riktigt bra.

Dock har jag kört intervallerna på crosstrainer istället för löpbandet för att jag inte vill anstränga andningen alltför mycket nu när jag fortfarande är lite täppt. Men jag kan nog börja springa igen :) Och det känns skönt.

Och framförallt känns det skönt att vara igång igen. Stegtävlingen på jobbet går också bra. Klarar långt över mina 10000 steg/dag. Och det har jag gjort även de dagarna jag varit ”sjuk”. Så har ett bra flow även om jag inte kunnat träna ordentligt.

Igår blev det även en dressyrlektion med Sammy. Första på länge 😛 Har inte blivit så mycket tävlingar heller, men det gör mig faktiskt inte så mycket. Jag känner mig nöjd. Får liksom acceptera att nya jobbet och spara till resan går före :)

Men lektionen gick bra. Efter någon veckas vila var Sammy ganska överladdad, och när energin lade sig så blev han ganska stel och gick på bogarna. Inte alls mellan hand och skänkel och energiskt bakifrån. Så vi lade oss på en basnivå. Red ganska mycket raka vägar, och aktiverade honom genom att göra halvhalter/korta traven nästan som om vi skulle sakta in, och då driva fram i arbetstrav igen. Det fick fart på bakbenen. Fick tänka lite lika i galoppen, fast mer med energin framåt, i lätt sits utan att han ska springa iväg. Och det funkade också riktigt bra :)

Så det känns kul att vara igång med lektionerna igen. Nu ska vi drilla hela vintern 😀

Jag är dessutom långledig över helgen. Fr.o.m. idag, torsdag, till tisdag eftermiddag. Så det är ju lite extra skönt :)

Har ni några planer för helgen?

Flyt i tillvaron…

För första gången på länge känner jag ett flyt i tillvaron. Rutinerna börjar sätta sig igen. Jag har mer energi och vilja till att göra saker.

Träningen är en sådan sak som jag kommit igång med.

Denna vecka så tränade jag dels i tisdags då jag sprang intervaller. Tänkte träna lite styrka hemma efter Lovisas träningsapp Mized, men hade inte viljan eller rätt redskap, så löpningen fick räcka.

22221837_10154760057076555_726400694456413637_nI onsdags träffades jag och Depti, min träningskompis. Vi gick lite på löpbandet och sedan så tränade vi lite styrka. Både med maskiner och kroppsvikt. Det var roligt och hon är himla gullig.

Jag visade henne Bröd & Salt i Moodgallerian så hon kunde köpa hem bra kanelbullar till Kanelbullens dag, och då fick jag en av henne också. Så himla fint. :)

Vi ska ses och träna nästa vecka igen 😀

Ridtur_pa_en_overladdad_Sammy_DOch sedan red jag i två dagar. I torsdags inte så länge då tiden sprang iväg efter tågåkandet. Det var en sån där dag då jag och Sammy inte klaffade för fem öre… 😛

Han hade skrittat två dagar på en vecka, en gång för hand, den andra uppsutten pga kiropraktor- och tandläkarbesök.

Så jaaa… Sammy tyckte det var full fart framåt, jag tyckte inte riktigt det 😉

Inget gick väl fel, men vi var bara inte synkade… 😛

Dan därpå, igår alltså, så rastade jag honom först på banan. Men där är han ju alltid snäll. Visst var han lite extra pigg och tittig, men han fick rulla på ganska rejält i alla gångarter och även lite tempoväxlingar. Avslutade med att galoppera på stubbåkern bara för att känna honom på pulsen, och då var han betydligt lugnare :)

22291583_10154767421191555_3073973953171054777_oIdag har medryttaren ridit så jag hoppas han har skött sig… 😉 Imorgon kör jag en vända igen 😛

Jag var vaken ganska sent inatt, så idag har jag inte hunnit så mycket. Jag hade tid kl 14 för att göra naglarna. Har hittat en bra kille vid S:t Eriksplan som gör riktigt fina akrylnaglar till ett bra pris :)

Han gör fina detaljer och har bra fantasi tycker jag, så det är roligt 😀 Idag blev det svartvitt med lite glitter… Får se vad jag gör nästa gång 😉

Sedan passade jag på att träna, hade lust att skita i det, men jag tog mig i kragen och gjorde det. Riktigt stolt över mig själv faktiskt :)

Blev pass 2 ur appen Mized. Intervallöpning och sedan 15 min styrka för axlar med hantlar. Det var tuffare än det låter ska jag säga :)

Imorgon tänker jag ställa klockan tidigt för att åka till stallet och sedan tänkte jag åka och handla lite. Är i behov av nån höstjacka och höstskor. Så det var den helgen. Knappt social alls, men så kan det vara :)

Vad har ni gjort i veckan och helgen?

 

Tillsammans tränar vi

Det är namnet på Friskis integrationsprojekt som de gör tillsammans med SFI och Stockholmsidrotten.

Lite bakgrund… jag har länge funderat på vad jag kan göra för integrationen men pga tidsbrist har jag inte tagit mig an något.

Men så såg jag Friskis initiativ och tänkte ”tränar gör jag ju ändå”, så jag anmälde mig… och jag blev utvald.

Så nu ska jag få en träningskompis och vi ska träna ihop mellan 1 oktober och 6 december.

Personerna vi blir ihopparade med går på SFI och har själva anmält sig, mer än så vet vi egentligen inte. Hehe. Så det är nervöst och spännande.

Idag var det uppstartsmöte för oss Friskiskompisar, och nästa söndag så ska vi träffas tillsammans med våra Träningskompisar och träna ihop. Och det ska bli kul :) Nervöst, men kul.

Men det känns så roligt att vara en del av något större än den vardag vi lever i. I att välkomna en människa till Sverige.

Jag hoppas att jag och min träningskompis ska ha kul ihop, att vi ska kunna utbyta livshistorier och kanske fika ihop :) Men det får vi se. Blir det ”bara” träning så blir det bara träning… :) Men jag hoppas det blir mer än så :)

Vill ni följa projektet så sök på Tillsammans tränar vi på Facebook, eller följ Friskis & Svettis på instagram :)

Gör du något för integrationen eller önskar du att du gjorde?
Eller du kanske inte vill göra något alls?
Berätta gärna 😀

Aj aj aj…

Helt självförvållat har jag ganska ont i kroppen idag. P.g.a. träningsvärk alltså, därav är det självförvållat. Igår så gick jag på ”Inspiration Skivstång” på Friskis. Ett pass dedikerat till skivstångsövningar och teknik. Det känns idag kan jag säga.

Sedan fick jag ju den förnämliga idén att springa långpass idag också. Vädret skulle vara fint och jag behöver lite tid i kroppen, så 90 minuter siktade jag på.vegaloppet

Hade dessutom sett att det var ett litet event i Vega, skapat av Österhaninge församling, där det skulle sättas upp en liten bana och sedan så skulle det skänkas 20:- per varv som sprangs.

Så jag sprang helt sonika dit, sprang ca 20 varv och sprang sedan halvvägs hem innan jag tog bussen.

Om jag är död i kroppen nu? Jajemen. Så till den milda grad att jag knappt kan klia mig själv i nacken… Hahahaha.

Men ganska skön känsla ändå. Hoppas dock att det känns lite bättre imorgon då jag ska rida, kan bli svårt att få stopp på hästen då… Kanske också att ta sig upp på hästen 😛

Menmen. Annars jobbar jag ju i helgen, så det är inte alltför mycket som händer. Men ganska skönt det med :)

Hoppas ni alla har en bra helg :)

Ännu en vecka har gått…

Japp. Då var snart denna vecka slut också.farmor

Jag var ju i Finland tidigare i veckan på snabbvisit för att hälsa på farmor som varit lite krasslig och som dessutom fyllde 94 år. Många grattis till farmor 😀

Resan var lugn. Det var jag, mamma och brorsan som åkte över. Vi åt gott, umgicks och tog det lugnt.

Det var inget direkt party på båten heller… Det sparar jag till helgen som kommer. Hehe.

Men det var ett trevligt avbrott och farmor verkade ändå må helt ok. Men nog börjar minnet svikta lite, men att ändå ha fått vara så klar i huvudet så långt i livet är ändå få förunnade.

Sedan kom jag hem och på fredag morgon stannade jag i stan när båten anlände. Gick och tränade på Friskis, lite styrka. Tog det lite lugnt pga min förkylning, inte dubbelpass styrka/kondition som jag annars gjort på sistone. Sedan hann jag förbi Hööks och handlade en vinterjacka på rea.

Jag var där i förra veckan, men de hade ingen egentlig rea då, så jag avvaktade lite och tänkte kolla bl.a. på Igor Sport. Men så dök det upp som gubben i lådan. Och visst. 599:- är inget jag normalt sätt lägger på en jacka. Men i takt med att min lön har ökat så är jag inte lika prisjagande heller. Och 40% rea är inte fy skam… Och jag gillar min jacka skarpt 😀

Sedan blev det lite lunch innan jag gick till jobbet.

Igår så gick jag till gymmet och sprang intervaller, sedan var det jobb igen…

Idag var det upp tidigt till stallet. Red ut en sväng på Sammy. Underlaget är verkligen så tråkigt nu. Hårt och is överallt, och även om vi har brodd är det knöggligt på sina ställen, så då undviker man ju högre tempon… Han är i en ganska bra mood nu, alltså hyfsat avslappnad, men visst ser han gärna spöken när det inte är så motiverande att vara ute. Haha. Samtidigt vill jag inte traggla i ridhuset varje dag heller. Det är dessutom så litet, så med flera ekipage är det nästan omöjligt att rida på ett vettigt sätt… :)

Men ja, nu är det jobbet som gäller igen. Sedan blir det hem, bums i säng för imorgon ska jag vara tillbaka vid 8, och då är det APT. Ingen rast ingen ro. Men sedan jobbar jag bara två nätter innan jag är ledig från fredag morgon till tisdag mitt på dan :)

Men veckan har ändå varit ok, så jag klagar inte :)

Hur har er vecka och helg varit?

Sträck och stretcha

Efter långpasset i måndags så är min kropp stel. Framförallt utsidan på mina lår är det som tar stryk… Så igår gick jag på Friskis ”Flex”-pass, 30 intensiva minuter av dynamisk rörlighet och stretch.

Och idag gick jag på 55 min ”Yoga soft” klockan 7 på morgonen. Så himla skön start på dagen, och ännu bättre när kroppen är såhär stel.

Eftersom jag har begränsat med tid så prioriterar jag löpningen och rörlighet just nu. Det är vad jag känner att min kropp behöver. Hade jag haft mer tid så hade styrkan också fått vara med. Men det tar jag fokus på tills efter mitt maraton! :)

I alla fall har jag och min kropp fått en bra start på dagen nu och jag är redo att ta mig an den! Bjuder på en bild från vår underbara morgonyoga på stranden i Thailand. Den är tagen av Camilla på Rosa Skrot tror jag! 😉

Namaste

yoga

Kör bara kör…

Det här med träningen går ju bra. I helgen tog jag det lugnt då jag kände mig sliten och lite på väg att bli sjuk i slutet på förra veckan. Jag red och i söndags gick jag en promenad, men det var allt.

Däremot känner jag mig pigg och glad nu, så igår drog jag av Indoor Walking puls igår. Ett typ tröskelpass. Inte så mycket som hände alltså, men tiden går fort när man har koll på pulsen… vilket jag har typ hela tiden. Haha.

Efter jobbet drog jag av ett pass från #LofsansJanuari, nämligen detta:

YouTube Preview Image

Inte så pulshöjande, men hoppas det gav nåt för mina axlar i alla fall! :)

Idag så tog jag mig till stallet, mockade och packade hö, för i eftermiddag så kommer en tjej och rider ut på honom själv i ett led att provrida! :)jennynkd

Sen åkte jag direkt och tränade ett pass Cirkelfys på Friskis & Svettis. Länge sedan jag gjorde ett sånt pass och jag var rejält svettig efteråt, men det kändes ändå bra. Kommer garanterat ha träningsvärk imorgon! 😀 Tyckte jag utmanade mig själv bra i alla fall! :)

Tog en smoothie på vägen hem, visste att det skulle ta lite tid innan jag fick lunch i mig! 😉

Bra motionsdag

Jag började dagen med att gå igenom skogen med Sammy till fots. Det var ömsom is, ömsom snö, ömsom plaskigt. Men vi gjorde det. Och det var inte alls så kasst underlag som jag trott! :) Ca 45 min var vi ute. Gick inte så fort, som vanligt, när jag gick med Sammy. Han är nog världens långsammaste häst i skritt. Haha.

Efter att ha landat hemma och bl.a. ätit så åkte jag till stan och gick på TMI på Friskis. Vi var 4 stycken och det blev stationsträning. Marklyft med kettlebells, plankrodd, boxjumps/steg, russian twists med vikt, bicepscurl/tricepsövning med kettlebell och thrusters. 50 sek jobb, 10 vila, 3 varv.

Sedan avslutade vi med grodhopp, utfall och sprint i uppförsbacke. Döden.

Men jag kände mig stark och kämpade på. Så det känns jäkligt bra! 😀

Allt på en och samma gång

Idag blev det lite en sån där ”allt på samma gång”-dag. En sån som jag bara skrattar åt! 😛

Det började med träningen på gymmet. Tänkte gå på Indoor Walking och kryssa av konditionsmaskin, men vaknade och var redo tidigare än jag trodde, såg att det var TMI med en bra instruktör på samma anläggning så jag bokade om och tänkte ”styrketräning”. Och det fick jag. Skivstång. Marklyft, knäböj, utfall. Och sedan magdödarövningar på det.

När jag var klar och duschat och bastat var jag helt slut. Det tog mig över en timma att bli klar efter träningen och jag var illamående. Men det släppte tack och lov.

Då kom nästa grej. Jag tappade telefonen (med skal) och givetvis blev det en spricka… Tjohej! Dags att köpa den där 6:an jag pratat om så länge… suck.

Och nr 3 – mensen. Hejhej. Kul. Verkligen.

Och Hej Fredag! 😀 Begav mig till jobbet och där sitter jag nu. Har föranmält mig till Tomorrowland och hoppas nu på det bästa! :) Är man bland de 10 första i sitt land så är man garanterad biljetter! Som om jag skulle ha sån tur? Haha. Kanske i kontrast till hela 2015 och dagen då! 😉

Nåväl. Hoppas ni har en bra fredag! :)

YouTube Preview Image

Helgplaner

Det är fredag och jag har ledig helg framför mig. Den är dock fullspäckad med roliga saker. Lite stressande, men det är ju ändå saker jag valt att tacka ja till själv.finallyfriday

Idag jobbar jag till 14 och sedan ska jag träna SkivstångIntervall! Var typ 100 år sen jag tränade skivstång, så det kan ju bli intressant. Ingen aning om vilka vikter jag ska ha. Hahahaha. Menmen.

Sedan är tanken att jag och L ska ut på AW. Vi hade funderingar på att gå ut, men jag tog beslutet att jag har tillräckligt mycket i helgen för att inte orka. Haha.

Så imorgon ska jag först till stallet. Blir nog premiär i ridhuset för säsongen då vädret inte ser lovande ut för morgondagen. Men det är ok. Vi var ute och galoppade en hel del igår, blev 1,5 h. Fullt ös medvetslös! 😀 Ska fortsätta jobba på sitsen i galoppen och galoppfattningar isåfall! 😉 Men det vet man ju inte hur planen artar sig! 😛

På kvällen ska jag till M för att fira hennes 30-årsdag, och sedan åker jag vidare till Solidaritet Arena för Monday Bar’s fest med bl.a. Paul Oakenfold och Protoculture. Blir nog lattjo! :) Får se om jag orkar till 5 på morgonen dock! Hahaha.

På söndag ska jag på ett 1-års kalas. Blir nog mysigt det med.

Så, som ni ser: ingen rast, ingen ro, men roliga saker! :) Tror denna helg kommer springa iväg! 😉

Har ni några roliga planer för helgen?