En alldeles ypperlig fredag…

Det är nattjobb som gäller för tre nätter framöver, så hela dagen var fri för

mig.naglar_september

Jag började med att åka ner mot Nynäs för att fixa naglarna. Blev med svart touch denna gång och som vanligt supernöjd över min och Idas fina idéer 😉

Sedan begav jag mig till frisören för att toppa lite och klippa lite etapper i luggen, har haft jämnlångt väldigt länge, men mitt hår är ganska tunt framtill så det ser mer slitet ut där.

Men nu är det fräscht och fint i alla fall. :) På onsdag ska jag dessutom sitta modell för Wella igen, så då får färgen sig en uppfräschning igen. Så sen är jag som ny. 😉

Hemåt åkte jag, lagade mat och sedan vilade jag i ca 2 h innan det var dags för dagens nästa halvlek; springa intervaller och jobba.

pass1v20

Ett av de sista passen innan halvmaran nästa lördag. Var extremt tufft med andningen idag, men jag är ändå nöjd. :)

Om vädret inte är alltför kasst imorgon kör jag ett pass då också, lite längre, men också längre vila emellan.

När jag kom hem blev det middag och nu sitter jag bänkad på jobbet. Har lyssnat på lite musik och när denna podcast är slut ska jag slå på lite film eller serier. :) Och be för att resten av natten blir lika cool 😉

Hoppas ni har en bra helg oavsett vad ni hittar på :)

 

Vilodag

Idag har jag baaara latat mig. Hade tänkt springa imorse, men sängen var skön, jag var hungrig och kom inte iväg. Haha.augustinaglar

Jag åkte sedan till Nynäshamn för att göra mina naglar, och de blev verkligen såååå snygga. Så himla nöjd. Bästa, bästa Ida.

En kort vända till centrum för att skynda mig hem för att se på OS-dressyren som redan hade börjat.

Och här tänker jag nu sitta bänkad. Haha. Lat Tjej AB idag. Men så får det vara ibland tycker jag.

Det var väl ungefär allt jag hade att komma med idag. So, bare with me! 😉

En dag i Nynäshamn

nynas1Eller i alla fall förmiddag + lite till. Ganska tidigt imorse åkte jag ner till Nynäshamn för att få naglarna fixade hos fina Ida. Som vanligt var jag supernöjd.

Men eftersom vädret var så fantastiskt bestämde jag mig för att ta vara på den lite jobbiga resan då det nu är ersättningsbussar, och passa på att äta lunch nere i hamnen innan jag åkte mot stallet.

Jag gick runt lite och kollade och valde sedan ut båten Freja, där de hade ett luncherbjudande med sejfilé som jag nappade på på en gång.

Så jag satt där i det varma vädret och läste lite, åt och hade det trevligt innan jag sedan åkte till stallet.

Så, en trevlig dag har jag haft. Nu blir det soffan resten av kvällen :)

nynas2

En slank hon hit…

och en slank hon dit… så har min dag varit idag.

Den började med att jag hade behövt vända lite på dygnet för att jag nu ska jobba två nätter… men jag kunde inte vara vaken hur sent som helst då klockan var ställd på 09:00.februarinaglar

Då jag ätit frukost tog jag tåget några mil söderut för att göra mina naglar hos fina Ida. Jag ville ha en lite mer neutral look denna gång, hade skickat över lite inspo och vi pratade oss fram till en fin design.

Så himla nöjd återigen! 😉

Åkte sedan direkt till Haninge Centrum för att hämta ut mina ridstövlar som jag bytt dragkedjorna på.

Hem, äta sen lunch (vid typ 15:15), vila ca 45 min och sen in till stan för att gå på BodyCombat med/för min vän Maria.

Sen mot jobbet. Proppade i mig lite sushi, köpte en cappuccino och begav mig sen till jobbet. Här sitter jag nu, lyssnar på musik och hoppas att kvällen ska fortsätta vara stabil.

Har laddat ner lite nya filmer och serier till paddan, så jag har gott om sällskap inatt! 😉

Kickstart på veckan, och veckan fortsätter i samma anda med jobb, träning, stallet m.m. Fullt upp, men det är så jag gillar det.

Hoppas er vecka börjat lika strålande som min! :)

Partynaglar

Igår var det dags att göra nya naglar igen. Och då jag ska på fest i Holland ville jag ha nåt som är ”lite” party. Jag skickade några inspobilder och i slutändan fastnade Ida för en design med rosa, fast med vissa naglar helt täckta i olika storlekar av rosa glitter samt lite ombre med de olika glittrena.

Vi hittade en nyans jag ville ha… Väldigt knallig och ”neonig”… hehe. Och vi valde att assymetriskt placera ut de olika glittriga naglarna. Ida valde även att avsluta med ett gäng små blingiga stenar.

Det blev verkligen sjuuuukt snyggt och jag känner mig redo för festen på lördag! 😀

Vad tycker du om designen?

partynaglar

Hälso/viktresa

För att göra en lång historia kort så började jag mina sena tonår med att få ätstörningar. När jag gick ut gymnasiet vägde jag 42 kg och hade en enormt snedvriden syn på mat. Jag började tappa kontrollen över mitt liv och allt gick i 180, så jag försökte ta kontroll över den på något sätt. Och lättast var nog maten. Jag kan inte påstå att jag tränade, utan att det bara handlade om kosten.

Jag lyckades ta mig ur det på egen hand efter att ha kraschat tre dagar innan studenten med någon form av magkatarr och massa stressproblem.

Sedan gick jag väl tillbaks till att vara normalviktig, jag är ganska kort, 162 cm, så 55 kg var ganska lagom för mig. Jag hade ganska aktiva och fysiska jobb i butiker, med hästar, djurfoderbutik m.m. Jag hade också en hög ämnesomsättning och kunde äta ”vad som helst”.

Sedan passerade jag 25 år, det som på något sätt varit en vändpunkt för kvinnor i släkten. Där många fått se sig själva gå upp i vikt. Jag började dessutom på ett kontorsarbete och i kombination med att jag inte tränade, och aldrig har gjort, så smög sig kilona på.

Jag har under åren prövat alla möjliga former av dieter – GI, lågkalori, låg fett m.m. Visst gick jag ner, men sen gick jag upp igen… och sådär har det hållt på.

För några år sen började jag träna på Friskis, men fick väl egentligen inget bra resultat av det. Försökte hålla koll på vad jag åt, men mina tidigare problem med ätstörningar gjorde att det gärna slog över till överdrift.

Så för lite mer än 2 år sen så började jag springa. Mest pga att jag ville ställa upp i Vårruset med några vänner. Jag började på noll, jag kunde inte ens springa 3 km, men 3 km blev 5 km och sedan blev det inget Vårrus utan istället Blodomloppet.

Sedan bestämde jag mig för att jag skulle springa 5 km på under 30 min, det gjorde jag några månader senare.

Sedan började jag fundera på hur i helskotta jag skulle gå ner i vikt, jag vägde mer än någonsin, nästan 80 kg till mina 162, jag tog hjälp av vänner som är nutritionister m.m. och de sade ”du borde gå ner i vikt”, men inget hände. Vågen rörde sig långsamt neråt, men inte så pass som det borde. Så under sommaren 2013 när Sammy var borta på bete så toksatsade jag. Jag tränade 5-6 dar/vecka, ofta dubbla pass, detoxade och räknade kalorier, och äntligen kom resultatet. Jag gick ner 13 kg på ett drygt år, och de sista 8-9 kilona kom de sista 3 månaderna. Jag började bli nöjd och tänkte att resten av kilona kommer, bara jag fortsätter.

När vikten började komma i fas så fortsatte jag mina löpmål, och det blev att klara milen, och dit nådde jag med Röhnisch Running School av Lofsan och Ida under hösten 2013. Då blev nästa mål milen under 60 minuter, och det klarade jag under våren 2014. Här väcktes också en idé om att springa ett halvmaraton.

Jag har alltid tyckt att folk som springer halvmaraton/maraton och längre är galna, imponerande ja, men fortfarande galenskap. Och nu kunde jag ju räkna mig till den skaran också.

Hursomhelst. Detta blev målet för 2014. Att springa Stockholm Halvmaraton i september.

Men saker hände också på vägen. Jag drabbades av hur många tragedier som helst; omplacering på jobbet, fuktskada i badrummet, min häst blev skadad, min ponny som jag känt i 26 år fick jag avliva, min pappa dog, en kanin dog, min stalker hörde av sig, en kollega dog och min bror blev misshandlad i december.

Så även om jag lyckades ta mig igenom träningsprogrammet för halvmaraton och faktiskt genomförde den var det också det enda. Kosten orkade jag inte ens tänka på. Det blev mycket skräpmat, mycket halvfabrikat, och med det kom kilona krypandes igen. Så av mina 13 kg jag gick ner, gick jag upp 10 kg. Och där är jag idag.

Har börjat få koll på min kost igen, men träningen har, ärligt talat, gått ganska segt detta första halvår. Några kilo har jag förlorat, så helt kass är jag inte. Men nu har jag ett maraton att se framemot, mer energi och bättre förutsättningar, så nu ska jag köra på igen!

Så. Nu har jag kastat ut detta i hetluften och hur ska jag då klara det? Genom träning och motion samt kaloriräkning. Jag har nämligen kommit underfund med att jag inte fungerar om jag får förbud. Då triggar det på en gång mitt kontrollbehov. Och jag vill inte ge mig själv förbud. Jag vill inte säga ”nej, jag kan inte äta den där bullen/pastan/pizzan” utan genom kalorikontroll lär jag mig vad som är bra, vad som är dåligt. Vad jag kan skära ner på och vad som är värt att äta. Kontroll kanske vissa tänker… Jovisst, men mer en hälsosam kontroll utan förbud! :)

Det gör liksom inget om jag äter lite för många kalorier en dag, då får jag ju försöka lära mig utav det liksom. Tänka efter vad jag kan modifiera eller skippa. Inte svårare än så! :)

Så. Nu har jag avslöjat mig. Att jag gått upp i vikt igen. Men jag är på rätt väg och jag vet att jag kan nå mitt mål igen. :) Och även målet med att springa maraton i november. Men det kommer krävas hårt jobb och disciplin. :)

Men jag hoppas att ni vill följa med på min resa och jag undrar också – vad vill ni veta och läsa om? Vill ni ens läsa om det?

Hit me up och tack för att du läste! :)

Mind over body!

Just nu har jag en svacka i träningen och framförallt löpningen. Vilket ju suger ganska hårt då jag har typ 3,5 vecka kvar till halvmaraton.

Men en ny vända av Röhnisch Running School drog igång idag, så jag tänkte att jag hoppar på den, även om jag inte kommer följa det slaviskt pga just halvmaratonet.

Men i alla fall – intervaller idag. Kände mig galet seg, men matade ändå på. Kändes relativt bra och intervallerna gick fort för en gångs skull, alltså fort som i att det inte kändes som 2 minuter. Och det är ju positivt.intervaller140818

Men överlag kändes det ändå trist och jobbigt, och så har löpningen känts på sistone. Enda sen jag anmälde mig till halvmaran. Jäkligt onödigt ju.

Men ja, alla intervaller höll sig under 6 minuter/km vilket är bra för att vara jag. Så överlag borde jag vara nöjd… Men bilden avslöjar känslan… och jag hoppas att känslan snart ger med sig….

Någon som kan relatera till det jag säger?

Tillbaks i verkligheten

Förra veckan var kaos. Jag tror ni förstår om ni läser vad jag skrev i mitt senaste inlägg.

Helgen blev lugnare då jag i fredags åkte till Holland. Var kvar där till sent på måndagkvällen. Igår jobbade jag efter bara typ 3,5 h jobb och var sedan ganska trött av förklarliga skäl.

Idag måste jag börja leva igen. Jag kände att det var dags att göra mer än att gå på autopilot.

Så jag började med att ringa lite telefonsamtal jag behövde göra. Avsluta Bountys försäkring och fråga om Sammys skada. Dessutom ringa banken.

röhnischsuccess_v5_1Sedan gick jag ut på en löprunda. Har ju några pass kvar i Röhnisch Success. Blev pass 1 från vecka 5. Intervaller. De som jag kallar långa, 2 minuter. 2 omgångar med 6 intervaller i varje. 45 sekunder vila. 3 minuters vila mellan omgångarna.

Hatar de där långa och hoppades på att kunna hålla 5:30 i intervallerna som skolan sade. Jag skiftade mellan 4:55 och 5:48, så snittet blev väl typ 5:30. Perfekt!

Så nu är jag igång. Har som sagt några pass kvar i skolan, sedan får vi se hur jag ska lägga upp det för att kunna maximera det. Vill ju bygga muskler för att öka min basala förbränning men samtidigt jobba för halvmaran i höst. Har ju inte hur många träningspass per vecka att lägga. Får nog rådfråga lite tror jag.

Eller är det någon som har tips till mig?

Nu ska jag göra mig redo för att åka till stallet. Ska försöka ge lite positiv till energi till Sammy. Det förtjänar han! :) Sedan ska jag få mina fransar fixade av en stallkamrat. Skönt att få rå om sig själv litegrann också! 😀

Så det blir nog en bra dag det här! :) Livet går vidare, eller hur? :)

Premiär!

Fick goodiebagen som jag vann genom Röhnisch Success igår. I dem fanns ett par fiiiina tights som jag idag invigde till Tights_Röhnischmitt första pass efter förkylningen!

Wooohooo! Jag blev snabb som ett litet skott! 😉 Nja, riktigt så var det inte. Men jag hade mycket energi kände jag och intervallerna var inte så jämna, men jag är riktigt nöjd med tempot som varierade mellan 5:42 (den enda över 5:30) samt 4:44.

Så! Imorgon blir det 20 minuter jogg. Allt enligt vecka sex i löpskolan. På lördag är det final med Lofsan och Ida i egen hög person! Excited! 😀

Löpning_140430

SUCCESS! – #RöhnischSuccess

Bästa veckan hittills i båda Röhnisch Löpskola-rundorna? Without a doubt! Inte bara vann jag en goodiebag som ni kunde läsa om tidigare idag, utan jag begav mig ut på min 10 km runda för veckan. Målet enligt upplägget var att springa den i 6 min-tempo. Jag har ju varit där och ”touchat”, och tänkte att jag kan nog ta mig ungefär dit igen.

Mitt mål för året var att springa sub 60 på milen, men tror ni inte jag gör det redan nu och bara fyra veckor in i utmaningen?sub60

Alltså. Jag var så lycklig mot slutet så att jag nästan började gråta. Superglad verkligen. Kanske är töntigt för vissa, men för ett år sen hade jag inte ens sprungit 5 km. För nästan exakt ett år sen började jag min resa mot 5 km. Den 21 april förra året sprang jag knappt 3,5 km, utan sprang ”intervaller”. Nån månad senare nådde jag 5 km löpning. Då låg medelhastigheten på ca 6:30. Nu är jag alltså nere och springer 10 km på under 6 minuter. Helt galen förbättring enligt mig, och jag är sååå stolt! 😀

Hur gick passet överlag då? Jag kände mig pigg och fräsch. De 4-5 första kilometrarna kändes lekande lätt, sedan blev det ett mer ”normaljobbigt” läge fram till 7-8 km då det började kännas tungt. Men då visste jag att det var så kort tid kvar, så det var bara att köra! :) Och jag gjorde det! 😀

Nästan så jag känner lite för att lägga ner utmaningen nu, tror inte jag kan ta mig lägre nedåt i tiderna på 10 km de kommande veckorna, men neeej, trist och lägga ner. Fortsätta jobba på kondition och intervaller. Pressa tiderna lite till, om än inte på de hela 10 km så överlag.

Blodad tand? Javisst! 😀

Hur går det för er andra? Vad var ert mål när ni gick med i utmaningen?