Bra och dåligt…

Göteborgsvarvet närmar sig med stora steg. Och min uppladdning har inte varit optimal. Min motivation till träning började bra, men sedan blev det sämre. ”Ursäkterna” hopade sig och här står jag nu, med inte världens bästa uppladdning inför Varvet.

Men det är ju en längd jag gjort flera gånger förut, och som jag vet att jag kan överraska i. Som när jag sprang 1,5 h på skitdåligt underlag sena vintern, fastän jag inte sprungit så långt på typ ett halvår.

I söndags fick jag till ett riktigt bra intervallpass. Trots att det var mina ”hatintervaller” – de långa. Höll ett bra tempo och kände mig pigg 😀

Dagen efter skulle jag springa mitt nästsista intervallpass, och jag kände mig pigg i benen, men dagen gick cialisfrance24.com och jag kom inte iväg innan lunch som tanken var så jag reviderade mitt mål från 2 h ner till 1,5 h och tänkte att jag kör i motionsspåret vid Rudansjöarna istället, typ 2 varv borde bli närmre 1,5 h. Tänkte att det extra motståndet med backar borde kompensera lite och träna pannbenet.

Men alltså. Först fick jag magknip efter typ 30 minuter och fick besöka skogen… sedan var allt bara skitjobbigt (hahahahaha), men jag tog mig runt lite över 1 h i alla fall. Bättre än inget, och även om det kändes piss så försöker jag se det positiva i det hela…

1. Jag gav inte upp

2. Jag ”sprang” i alla backar trots att det gick med myrsteg

3. Det blev några fler minuter och kilometer in på löpkontot

Så ja, nu är det bara och ladda inför sista långpasset som jag ska göra med Caroline på måndag är tanken. Min tanke är ca 2 h då. Egentligen behöver jag springa 2 stycken intervallpass innan det, men tror kanske inte jag orkar springa idag. Supertrött, och isåfall kan jag springa imorgon och på söndag. Men känns lite dumt med ett intervallpass dagen innan långpass igen… får kolla lite på upplägget på det och kanske välja ett intervallpass av de två, eller se om jag tror att jag orkar det ändå.

Det som jag känner skulle kunna stoppa mig mest nu är ärligt talat min vilja. Att jag känner att jag helt enkelt inte vill. För de dagar jag vill, då känns ju tom 1 h 50 min (som jag sprang häromveckan) ganska kul. Medan andra dagar känns en knapp timma hemsk… Så det är ju minst sagt lite individuellt… Menmen. Jag försöker vara positiv och hoppas att jag ska vilja när jag väl står där.

Kanske kan passet med Caroline ge mig en god känsla? Jag hoppas på det :)

Är ganska säker på att detta med långlopp kommer bli mindre förekommande hos mig faktiskt. Varför göra något som man inte tycker är 100% kul? Självklart så tycker jag inte att det är piss jämt, men funderar på att rikta in mig på löpningen från ett annat håll. Så vi får se :)

Ibland så…

Idag skulle Sammy få vila, så jag körde samma koncept som en gång tidigare… Jag sprang intervaller till stallet, mockade och så, sedan så sprang jag intervaller hem… 😛

Jag hade räknat ut att sträckan skulle räcka, men jag behövde faktiskt lägga på lite… Däremot så kände jag mig så himla tung och osmidig… :( Kändes som att jag vägde ett ton, men jag kämpade i alla fall.

Jag tycker verkligen inte om långa intervaller… Hehe. Schemat sade 6 min i 6:15-tempo, 2 min i 7-tempo, och sedan upprepa det 6 gånger.Pass2v19

Jag trodde mer på kanske 6:30 och 7:30 tempo, men tro på fan när jag kom hem och alla 6-minutrarna låg på runt 6-minuters tempo, alltså snabbare. Däremot låg hälften av 2-minutrarna på långsammare än 7-minuters tempo. Men jag misströstar inte utan är väldigt nöjd. Givetvis ska man sikta på att vara jämn, men jag är supernöjd med det tempot på de långa intervallerna. Det är verkligen så nyttigt att bitvis få nöta på i ett snabbare tempo än vad jag brukar ”nöta” i.

Jag hade tänkt springa långpass på söndag, men får stuva om lite i planeringen och kör mitt långpass imorgon istället. Blir lite tufft med detta två dar på rad, men samtidigt så är ju långpassen riktiga myspass med bara fokus på den totala tiden, och inget annat, så det är bara att köra på! :) Ganska skönt att rensa huvudet också! :) Och det är ju faktiskt min enda plan för morgondagen, så tid har jag ju också! 😉

Annars är det ledig helg, så det ska jag njuta av! :)

Pass 1 mot Maraton

maraton1I måndags körde jag mitt första pass mot maraton. Det var ett intervallpass med 15*1 min med 30 sek vila. Jag valde att göra det i backar. Det blev kanske inte helt jämnt då backarna var ganska korta och ibland hann jag med att springa nerför också, men det viktigaste är ju ändå skillnaden mellan aktivitet och vila. Och det lyckades jag med.

Så nu var det gjort. Jobbigt var det, precis som det sig bör. Men det känns bra att vara igång! :)

Jag visste att det ska regna typ resten av helgen + att jag ska till stallet och jobba natt. Så jag vet faktiskt inte om det blir så mycket mer löpning denna vecka. Men jag misströstar inte. Det ska gå det här ändå! :)

Godmorgon

Torsdag morgon. Gud vad fort denna vecka gått, eller är det bara jag som tycker det? Sitter i alla fall på jobbet. Idag jobbar jag bara till 12:15, vilket känns alldeles lagom efter gårdagen som var ganska omtumlande.intervaller_141023

För det första jobbade jag kväll istället för morgon och därför började jag morgonen med att springa intervaller. 8*1 min med 30 sek vila, 2,5 min vila och sen samma sak igen. Måltempot var 5:15, och jag lyckades hålla mig mellan 4:59 och 5:34, vilket jag är mycket nöjd med. Och sista intervallen var några sekunder snabbare än första, så det känns bra också. Att det inte bara gick långsammare och långsammare.

Sedan gjorde jag frukost att ta med och åt frukost på väg till stan där jag gick på 40 min core, vilket blev ett ganska tufft pass då mina ben var lite trötta. 😛

Sedan åt jag lunch på Zocalo, en god vegetarisk bbq burrito innan jag gick till jobbet.

Där fick jag en, jobbmässigt, bra kväll, men tyvärr ett dödsbud som gällde en kollega vilket kom som en överraskning och chock. Det lade ju lite sorti på hela kvällen, men stödet bland oss kollegor var bra i alla fall.

Sedan åkte jag direkt hem, såg Bonde söker fru på TV4 Play och sedan sov jag. Hade nämligen morgontur idag, men jag hade ställt upp på den korta nattvilan frivilligt, därav känns den korta turen ännu mer skön! :) Men jag sov gott och kände mig inte speciellt trött imorse, så det verkar inte ha påverkat mig alltför mycket.

Idag efter jobbet så ska jag till stallet. Har inte riktigt bestämt mig för vad jag ska göra med Sammy. Vi får se vad jag känner för när jag kommer dit. Kanske rida ut och försöka träna lite ökningar… 😛 Kan ju vara behövligt! 😉

Sedan skulle jag gäääärna orka mig ut och springa, men jag skulle verkligen behöva springa ett ”långpass”, och det tar nog närmare 1 h och 10 min, så jag vet inte vad kroppen och matintaget under dagen säger om det. Men har jag tur så säger kroppen ”Javisst” när jag kommer hem så bär det ut. Håll tummarna! 😉

Jag hoppas ni får en bra dag oavsett vad ni tar er till! :)

 

Mind over body!

Just nu har jag en svacka i träningen och framförallt löpningen. Vilket ju suger ganska hårt då jag har typ 3,5 vecka kvar till halvmaraton.

Men en ny vända av Röhnisch Running School drog igång idag, så jag tänkte att jag hoppar på den, även om jag inte kommer följa det slaviskt pga just halvmaratonet.

Men i alla fall – intervaller idag. Kände mig galet seg, men matade ändå på. Kändes relativt bra och intervallerna gick fort för en gångs skull, alltså fort som i att det inte kändes som 2 minuter. Och det är ju positivt.intervaller140818

Men överlag kändes det ändå trist och jobbigt, och så har löpningen känts på sistone. Enda sen jag anmälde mig till halvmaran. Jäkligt onödigt ju.

Men ja, alla intervaller höll sig under 6 minuter/km vilket är bra för att vara jag. Så överlag borde jag vara nöjd… Men bilden avslöjar känslan… och jag hoppas att känslan snart ger med sig….

Någon som kan relatera till det jag säger?

Träning

Igår när jag kom hem från jobbet, runt 22:00, gick jag ut på en löprunda. Det blev 2-minutersintervaller, 12 st med 45 sek vila. Efter 6 st vilade jag 3 minuter.svettjenny

Jag kände mig faktiskt ganska snabb och jämn, även om jag efter 9-10 intervaller var ganska slut. 😛 Men jag gjorde det och det är jag jävligt stolt över! 😀

Jag lyckades hålla i snitt 5:30 i intervallerna, och det var vad jag hoppades på, så det är jag jättenöjd med! 😀 det går framåt hörni! 😉

Idag innan jobbet gick jag dessutom på yoga. Mycket avslappnande och trevligt att fokusera på min kropp och mig själv! :)

Så nu har jag haft några bra träningsdagar… bara att hålla uppe motivationen nu! Go Jenny Go!

För jävla jobbigt…

Även om jag sov ganska länge idag och temperaturen redan hade krupit upp mot 20 grader så begav jag mig ut på intervaller.

Det var 8*1 minut, 30 sek vila*2, med 2,5 minuters vila däremellan. Givetvis så var det upp- och nedjogging också.intervaller_140606

De första 8 gick helt ok, men sedan tog det tokstopp. Sjukt jobbigt var det! :S Men jag gjorde det.

Genomsnittshastigheten mot när jag gjorde denna sist var lite långsammare, men de snabba intervallerna var övervägande snabbare, så det är ju positivt. Men jag gick ju i flera vilor, så att det tog lite längre tid var inte helt konstigt…

Jag är i alla fall nöjd med att jag tog mig ut, trots värmen och huvudet som skrek nej! 😛

Nu har jag ätit brunch och tänkte plocka lite här hemma, men det tar jag som det kommer… Senare idag ska jag till stallet och rida Rooney. Ska hjälpa till lite med honom i någon vecka! Ska bli kul att rida något så olikt Sammy! 😛

Vad gör ni denna söndag?

Tillbaks i verkligheten

Förra veckan var kaos. Jag tror ni förstår om ni läser vad jag skrev i mitt senaste inlägg.

Helgen blev lugnare då jag i fredags åkte till Holland. Var kvar där till sent på måndagkvällen. Igår jobbade jag efter bara typ 3,5 h jobb och var sedan ganska trött av förklarliga skäl.

Idag måste jag börja leva igen. Jag kände att det var dags att göra mer än att gå på autopilot.

Så jag började med att ringa lite telefonsamtal jag behövde göra. Avsluta Bountys försäkring och fråga om Sammys skada. Dessutom ringa banken.

röhnischsuccess_v5_1Sedan gick jag ut på en löprunda. Har ju några pass kvar i Röhnisch Success. Blev pass 1 från vecka 5. Intervaller. De som jag kallar långa, 2 minuter. 2 omgångar med 6 intervaller i varje. 45 sekunder vila. 3 minuters vila mellan omgångarna.

Hatar de där långa och hoppades på att kunna hålla 5:30 i intervallerna som skolan sade. Jag skiftade mellan 4:55 och 5:48, så snittet blev väl typ 5:30. Perfekt!

Så nu är jag igång. Har som sagt några pass kvar i skolan, sedan får vi se hur jag ska lägga upp det för att kunna maximera det. Vill ju bygga muskler för att öka min basala förbränning men samtidigt jobba för halvmaran i höst. Har ju inte hur många träningspass per vecka att lägga. Får nog rådfråga lite tror jag.

Eller är det någon som har tips till mig?

Nu ska jag göra mig redo för att åka till stallet. Ska försöka ge lite positiv till energi till Sammy. Det förtjänar han! :) Sedan ska jag få mina fransar fixade av en stallkamrat. Skönt att få rå om sig själv litegrann också! 😀

Så det blir nog en bra dag det här! :) Livet går vidare, eller hur? :)

Premiär!

Fick goodiebagen som jag vann genom Röhnisch Success igår. I dem fanns ett par fiiiina tights som jag idag invigde till Tights_Röhnischmitt första pass efter förkylningen!

Wooohooo! Jag blev snabb som ett litet skott! 😉 Nja, riktigt så var det inte. Men jag hade mycket energi kände jag och intervallerna var inte så jämna, men jag är riktigt nöjd med tempot som varierade mellan 5:42 (den enda över 5:30) samt 4:44.

Så! Imorgon blir det 20 minuter jogg. Allt enligt vecka sex i löpskolan. På lördag är det final med Lofsan och Ida i egen hög person! Excited! 😀

Löpning_140430

Mörkerlöpning del 2

Idag hade jag lovat mig själv att träna. Oavsett vad. Och eftersom det är barmark ute så bestämde jag mig för att springa. Jag vet ju att motivationen kommer tryta när det är halt och kallt, och att det kommer bli mer inomhusträning, så det är lika bra att passa på.

löpning_131218Hjärnan sade ”intervallträning”, så jag lade upp 2+1-intervaller. Tog en sträcka jag sprungit förut, höftade och kände att 10 min uppvärmning, 10 intervaller och 5+5 nedvarvning skulle räcka. Det gjorde det, men jag kände för att kräkas efter typ 4 vändor. Haha. Blodsmak i munnen och allt.

Men jag gjorde det! 😀 Wohooo! De första fem intervallerna höll jag mig på ca 5:20-5:25-tempo vilket det inte alls kändes som mer än de första två. De fem följande så varierade det mellan ca 5:25-5:55. Gaaalet stor skillnad. Tyckte ändå inte jag gick ut sååå hårt. Menmen. Nu är det gjort i alla fall.

Hade pulsklockan på mig, och var nästan uppe på maxpuls i de snabba intervallerna och tog mig ner ca 20 slag på den minuten jag ”vilade” så det kändes ju helt ok! :)

Jag är nöjd, börjar bli hungrig och ska nu göra middag. Blir lite hopplock, inte alltför nyttigt, men jag har ju sprungit bort ett antal kalorier nu! 😉

Har ni tränat idag och isåfall vad?