Bra och dåligt…

Göteborgsvarvet närmar sig med stora steg. Och min uppladdning har inte varit optimal. Min motivation till träning började bra, men sedan blev det sämre. ”Ursäkterna” hopade sig och här står jag nu, med inte världens bästa uppladdning inför Varvet.

Men det är ju en längd jag gjort flera gånger förut, och som jag vet att jag kan överraska i. Som när jag sprang 1,5 h på skitdåligt underlag sena vintern, fastän jag inte sprungit så långt på typ ett halvår.

I söndags fick jag till ett riktigt bra intervallpass. Trots att det var mina ”hatintervaller” – de långa. Höll ett bra tempo och kände mig pigg 😀

Dagen efter skulle jag springa mitt nästsista intervallpass, och jag kände mig pigg i benen, men dagen gick cialisfrance24.com och jag kom inte iväg innan lunch som tanken var så jag reviderade mitt mål från 2 h ner till 1,5 h och tänkte att jag kör i motionsspåret vid Rudansjöarna istället, typ 2 varv borde bli närmre 1,5 h. Tänkte att det extra motståndet med backar borde kompensera lite och träna pannbenet.

Men alltså. Först fick jag magknip efter typ 30 minuter och fick besöka skogen… sedan var allt bara skitjobbigt (hahahahaha), men jag tog mig runt lite över 1 h i alla fall. Bättre än inget, och även om det kändes piss så försöker jag se det positiva i det hela…

1. Jag gav inte upp

2. Jag ”sprang” i alla backar trots att det gick med myrsteg

3. Det blev några fler minuter och kilometer in på löpkontot

Så ja, nu är det bara och ladda inför sista långpasset som jag ska göra med Caroline på måndag är tanken. Min tanke är ca 2 h då. Egentligen behöver jag springa 2 stycken intervallpass innan det, men tror kanske inte jag orkar springa idag. Supertrött, och isåfall kan jag springa imorgon och på söndag. Men känns lite dumt med ett intervallpass dagen innan långpass igen… får kolla lite på upplägget på det och kanske välja ett intervallpass av de två, eller se om jag tror att jag orkar det ändå.

Det som jag känner skulle kunna stoppa mig mest nu är ärligt talat min vilja. Att jag känner att jag helt enkelt inte vill. För de dagar jag vill, då känns ju tom 1 h 50 min (som jag sprang häromveckan) ganska kul. Medan andra dagar känns en knapp timma hemsk… Så det är ju minst sagt lite individuellt… Menmen. Jag försöker vara positiv och hoppas att jag ska vilja när jag väl står där.

Kanske kan passet med Caroline ge mig en god känsla? Jag hoppas på det :)

Är ganska säker på att detta med långlopp kommer bli mindre förekommande hos mig faktiskt. Varför göra något som man inte tycker är 100% kul? Självklart så tycker jag inte att det är piss jämt, men funderar på att rikta in mig på löpningen från ett annat håll. Så vi får se :)

32 varv…

sollentunavallenoch lite till blev det i fredags på Sollentunavallen. Jag åkte som sagt dit och möttes av en ojämn och snöig/isig bana…

Jag bytte om och hälsade på lite folk som var på plats. Och sedan begav jag mig iväg, målet var 1,5 h, men jag hade ingen aning om hur temperatur och underlag skulle påverka mig, så jag reserverade mig för att det kunde bli mindre.

Men jag satte ”fart” och tog mig iväg… Varv efter varv efter varv… trodde faktiskt jag skulle tröttna fortare än jag gjorde, men det var ganska frigörande att springa på bana. Kanske får göra det fler gånger :)

Så 1 h 35 min blev det och sedan några extra varv med Elin. <3

Elin skulle alltså springa 100 km på sin 1000:e dag i rad som hon sprungit. Sjukt imponerande kvinna.

Fick sedan rapport om att hon klev av vid 84 km, https://www.acheterviagrafr24.com/achat-viagra/ hon ville inte riskera mer när det gäller skaderisken. Och för oss alla är hon en vinnare ändå :)

Och slutade hon? Näe då. Dagen därpå fortsatte hon… så 1001 dagar nu 😀

Träffade även många andra fina människor. Kul att utbyta lite erfarenheter och historier. Vi alla knyts samman genom löpningen :)

Tack Elin för denna dag 😀

sollentunavallen1elinrunstreak1000

Träna på…

Jag har en ganska bra rutin med träningen nu. I söndags mellan jobb och firande av OS-medaljörerna så var jag på stallet. Jag körde 30 min styrka i cirkelgymmet och sedan sprang jag intervaller på löpbandet.

I måndags så red jag lektion på Sammy. Eftersom han inte är fullt igång så nöter vi varken galopp eller trav, utan det blir många övergångar, fokus på min sits och framförallt, fokus på att han ska spåra och få ihop alla kroppsdelar.

Sedan sista behandlingen känns han väldigt loss och fin i kroppen. Men framdelen känns liksom lite frånkopplad från bakdelen, så det gäller att rida för att sätta ihop dem, haha.

Men han var finare i måndags än han varit på ett tag, så vi hoppas det fortsätter åt samma håll. :) Har pratat igenom planerna för hösten, och jag kör nog bara två starter i höst. En LB och en LA, detta i slutet på oktober/början

på november. :)

Igår körde jag mitt ”första” långpass inför Stockholm halvmarathon… Bra att göra det 2,5 vecka innan loppet 😉 1,5 h blev det, i snigligaste tiden ever, men jag gjorde det. Haha.

Planerar ett pass på upp emot 2 h nästa vecka också, sedan får det bli uppladdning :)

Idag blir det ganska lugnt på träningsfronten. Kommer gå en promenad med Sammy när jag är på stallet ikväll. Ska fodra kväll så kommer åka ut ganska sent. Skulle hinna träna emellan, men direkt efter jobbet har jag ett ärende som varar ca 1 h, och sedan måste jag hem och fortsätta förbereda inför helgens resa till Tallinn. Morgondagen är också ganska fullspäckad, så blir ingen annan träning än markarbete med hästen då.

Jag åker nämligen på fredag kväll, men kommer inte åka hem mellan jobb och resa, så jag måste ha typ allt klart imorgon kväll eftersom jag åker hemifrån runt 5 på fredag morgon 😛

Så, det rullar på i mitt liv som vanligt, i ganska hög takt. Haha. Men det är kul. Och det är självvalda saker, så det är bara att kämpa på, eller hur? 😉

Pass 34 mot Maraton

Idag så spenderade jag halva dagen i stan. Jag var på provsmakning av ost, sedan passade jag på att gå på ett Core soft pass. Hade tänkt gå på yoga, men provsmakningen gick fortare än jag trott, så det blev Core soft. Ett Corepass i lite lugnare tempo och med mer fokus att verkligen hitta rätt i rörelserna. Passade mig helt perfekt idag! :)

Sedan gick jag till Igor Sport och hittade ett par nya löparskor som jag nu ska försöka gå/springa in på 2,5 vecka! 😛 Det var årets modell och kostade bara 500:-. Samma märke som jag har på två par tidigare skor, så det märket verkar ju passa mig helt enkelt! 😉Pass3v39

Sedan åt jag lunch på Taco Bar innan jag begav mig hemåt. Väl hemma duggregnade det och mobilen var död, så jag hade inte alls lust att gå ut och springa som jag tänkt mig. Men jag ligger liiite efter i mitt schema, och jag vill verkligen inte hoppa över nåt pass fram till maran, så det var bara att bita ihop. Det var ett ”långpass” som idag bara var 1 h. Jag valde att springa delvis i Rudanskogen och delvis på asfalt. Tempot blev 6:22 och distansen nästan 1 mil, vilket är helt ok! :)

Sen moffade jag pasta och nu kollar jag Svenska Hollywoodfruar. Haha.

Börjar klockan 6 imorgon, så det är bara att softa på! :)

Pass 31 och 32 mot Maraton

Då jag, som jag beskrev i inlägget innan, behövde rejält med tid för mitt nästa långpass bestämde jag mig för att köra korta intervaller ifrån vecka 39 innan. Upplägget var 20* 30 sek med 30 sek joggvila. Först tänkte jag ”yes, jag kommer glänsa som en stjärna”, och sedan kom jag på att det nog var smart att springa dessa i backe… suck. Så… det var bara att köra…Pass1v39

Och inkl 10 min upp/nedjogging blev det bara 40 min, det går ju att överleva! 😉

Backar blev det. Och jobbigt var det. Men jag vet ju att de gör nytta, och ont gjorde det inte… :)

Så till det längsta passet innan maran. Det tog jag mig an idag. Jag sov ut. Jag åt en fralla med ägg och kaviar till frukost samt en Drick-youghurt och drack massa vatten. Sen bytte jag om och begav mig iväg. Hade mätt upp en runda och körde den. Filmade under tiden, men märkte att Runkeepern stängde av kilometrarna då jag filmade, så fick rätta till det i efterhand… Och ungefär såhär blev det.

Pass3v38Målet var 3 h och 20 min, och det slog jag ju. Och det på en ganska bra tid…. 😉

Jag tror ju kommer klara maran på 7 min/km och mitt 3 h pass låg jag strax över det, så detta känns verkligen som en formtopp.

Men det är märkligt hur kroppen säger att det är såååå tungt och när man kollar på kilometertiden håller man ändå 7 min/km… 😉 Peaken hade jag runt halvmaratiden och några kilometer där runt. Då låg jag på 6:30… det är ju riktigt bra! 😀

Så jag ser på tillförlit fram mot maratonet. Men har 9 pass kvar. Det är främst intervaller och 1-1,5 h pass. Så det är ju lugnt! 😉

Som sagt jag filmade, så vad man går igenom på ett långpass kan ni få en inblick i här! 😉

YouTube Preview Image

Pass 26, 27 och 28 mot Maraton

Vecka 37 i träningsschemat blev lite utspritt. Men det är ok då jag märkt att jag ligger före en vecka i schemat. Vet inte om jag räknat fel eller vad som hänt. Men det känns ok. För då kanske jag får in alla pass jag behöver, bara lite mer utspritt, så jag ser inget negativt alls i det.Pass1v37

Hursomhelst. Det första passet för veckan var ”som vanligt” korta intervaller. Då de skulle vara 70 sek med 20 sek vila * 18 och 3 min vila efter 10 st, valde jag att lägga dem i backar. Lite riskabelt då det är i dessa lägen jag känt av mitt knä.

Men det gick bra. Inte så värst snabbt, men så är det ju i backpassen, pulsen går ju upp rejält, och det är ju ändå det viktigaste! :)

Nästa pass genomfördes på löpband, innan ett ”Flex”-pass på Friskis. Det skulle vara långa intervaller 2 min i 7 min/km, 6 min i 5:45 min/km *8. Jag förstod redan innan typ att det skulle bli omöjligt att hålla. Speciellt som jag suger på löpband… Haha.

Pass2v37Så jag reviderade både hastighet och i slutet gjorde jag 4+4 min intervaller istället. Men jag gjorde det. 😀 Det är det viktigaste. 75 f*cking minuter på löpband, och svetten sprutade… Ni ser kanske randen på bröstet? 😉

Efter detta gick jag på Friskis rörlighetspass ”Flex”, och alltså, jag var så skakis och illamående bitvis att jag nästan fick lägga mig ner. Usch alltså. Men vad de passen är bra för en stel löparkropp… 😀 Ska verkligen hålla i lite rörlighet och styrka nu när det finns lite mer tid :)Pass3v37

Sista passet för veckan var så ett långpass. 2 h var det. Kan tilläggas att 2 h nu känns som standard, och inte alls speciellt långt… Tänk att gränserna flyttas så.

Det var härligt, krispigt höstväder och tempot höll jag bra, trots att det inte kändes ansträngt. Perfekt helt enkelt! 😀

Så, en riktigt bra avslutning på schemat för vecka 37! :)

Pass 24 mot Maraton

Då var det så äntligen dags att springa mitt näst längsta pass innan maran. Längre än jag någonsin sprungit. 180 min = 3 h.

Jag hade tittat ut en runda och begav mig iväg med telefonen fylld av poddar att distrahera mig med. Delar av vägen var ny för mig, vilket också är trevligt. Då går tiden fortare liksom än om man vet exakt vart man ska.

De två första timmarna gick bra. Jag tuffade på liksom. Kände inte av det i kroppen alls speciellt mycket. Sedan började det bli jobbigt.

Låren kändes stumma, jag var extremt törstig, så efter 2,5 h ungefär tog jag en kort vila i Västerhaninge centrum och drack lite vatten. Likaså i Jordbro.pass3v35

Hade med mig energigel, och det hjälpte nog lite, men de är verkligen söta och sliskiga.

Den sista halvtimmen var smärtsam. Det kändes som jag sprang i ultrarapid och låren hade nog krampat ihop totalt, men jag gjorde det. Tre timmar. Rekord med nästan 40 min och 4 km.

Höll ett genomsnittstempo strax över 7 min och det är ungefär som jag planerar att springa på maran.

Jag tänkte mycket, återigen, på att jag kommer hålla på i ungefär 2 h till på maran. Det är ju galet länge. Och hur uthärdar man smärtan och tröttheten?

Jag gissar att det bara är pannben som gäller, och det har jag ju! 😉 Så det är väl ”bara” att koppla på det! 😉

Efteråt däremot så gjorde både knä och undersidan av foten ont. I flera dagar, t.o.m. i över en vecka, men nu känner jag inte av det alls. Och jag har bara ett rejält långpass till kvar, 200 min. Sedan är det uppladdning som gäller! Iiiihhhh… snart smäller det! 😀

Pass 16, 17 och 18 mot Maraton

pass16v32Ja, det blir inte så mycket skrivet här… men tiden löper på och träningen fortgår.

Tre pass har jag hunnit med sen sist. Ett backpass, ett långpass och idag intervaller. Men om vi börjar med det första… Backintervaller. Det var hela 20 st intervaller med 30 sek vila, efter 10 st intervaller var det 3 min vila.

Det gick bra, men visst var det tufft. Föredrar dock de kortare intervallerna med kort vila, för det går lite mer undan då! 😉

pass17v32Nästa pass var ett långpass på 120 min. Blev 1 h 55 min. Över 16 km. Det var en skön och stabil runda. Hade önskat lite mer spänst i benen, men det är som det är. :)

pass18v33Det senaste passet genomförde jag imorse, innan frukost och medan det fortfarande var hyfsat svalt ute. Det blev 5 st vardera av 2, 1,5 och 1 minutersintervaller. 30 sek vila och 2 min mellan ”bytet” av längd.

Idag var det tufft och tung. Kände mig stel och inte alls snabb. Och jättesnabb var jag inte heller. Men faktum är att 2/3 av intervallerna var under 6 min, så jag är ändå nöjd! 😀

Tänk att min lägstanivå stigit så? :)

Fast samtidigt är det ju hemskt märkligt att jag kan springa 5 km på ca 5:30, men intervaller? Icke sa nicke… Vet inte om det är psykiskt eller vad det handlar om.

Någon som vet eller har någon teori?

Förövrigt så har jag mycket att stå i nu de sista dagarna innan Monday Bar kryssning och semester, så jag får se om jag hinner med nåt långpass innan helgen. Det vore guld värt. Vill hinna med långpass innan jag åker till Mallorca också. Vill helst slippa mitt långpass där nere… Haha… 😛

Nåja. Det var allt för nu. Vi höres vänner! :)

Pass 12 mot Maraton

Igår var det dags för långpass igen. på schemat stod 150 min vilket är 2 h och 30 min. Jag hade sett ut en runda och såg faktiskt framemot detta pass, som skulle bli mitt längsta någonsin i tid, och förmodligen i distans också.

Första milen gick helt ok. Det gick inte speciellt fort, men jag malde på. Vid 13-14 km började det bli tungt och sen blev det bara tyngre och tyngre… :S Sista biten var i princip smärtsam, så när jag passerat mitt gamla tidsrekord på 2:18 så tog jag mig dit jag skulle – mataffären, handlade och sen gick jag hem. 2 h 22 min blev det, min längsta runda i tid mätt, men inget distansrekord. Men det gör inget. Jag har gott om tid på mig! :) Rekord lär det bli ändå! 😉pass3v30

Så. Summa kardemumma av passet blir följande:

Det var skitjobbigt och varenda del av mig skrek att jag aldrig kommer klara ett maraton. Den andra delen av mig säger att förra veckans pass var plättlätt och det förmodligen bara är tillfälligt, och då blir jag stolt att jag höll ut, trots allt! :)

Bjuder på en ”efterbild” också! :)

Pass 9 mot Maraton

Långpassv28Långpass igen. Andra veckan med 120 min, alltså 2 h. Idag kändes de första 10 km grymma. Jag hade bra flow och kände mig snabb.

Sedan sackade det lite. Långsamma uppförsbackar och sånt. Men kändes i slutändan ändå bra.

Ny andrabästa i både längd och tid, slog förra veckan! 😉 Nu ska jag ladda för 150 min nästa vecka, vilket blir min längsta tid någonsin eftersom jag sprang halvmaran på 2:18… 😛 Kan ju bli intressant! 😉

Idag eller imorgon ska jag försöka berätta för er vad jag hinner tänka under ett sånt här långpass. Haha. Intressant fakta från Jennys hjärna! 😉

Nåja. Känner mig lite sliten och sitter med kompressionsstrumpor. Förstår att det inte är meningen att allt ska gå som en dans när man tränar för såna här saker. Och nu är det intensivt i en vecka till innan det blir vila och sedan upptrappning igen. Längtar nästan till de tre sista veckorna… Hahahaha… Så det är väl bara att härda ut! :)

Någon annan som springer långlopp/pass som kan relatera till det jag skriver?