Ändrade planer…

core_ntcDet blev ingen fransförlängning idag, ska göra det imorgon istället. Så jag hann klämma in lite träning hemma istället. Kändes bra att göra något nu när jag inte sprang idag! :)

Blev inte så många kalorier brända, men något i alla fall! 😉 Körde flexibilitet/stretching och core från NTC-appen! Sammanlagt 30 minuter! :)

Den bästa träningen är den som blir av, eller hur är det nu vi säger! 😉

Imorgon blir det ridning. Torsdag tömkörning, sedan blir det dans på kryssningen! 😛

Ska förresten väga och mäta mig imorgon. Ska bli kul att se om något hänt efter 14 dagars detox och kaloriräknande! :)

Dagens träning!

Fy faaan säger jag bara. Tränade på egen hand idag och tog ett 45-minuters program genom NTC-appen.

ntc_worththeweightDet var en del styrka uppblandat med kondition. Precis vad jag behöver, men fan vad jobbigt det var. Hur har jag ens klagat över 15 minuter när 45 minuter är rena pesten? Hahaha.

Men skämt åsido. Jäklar vad jag fick slita, och även fast jag inte orkade hålla tempot uppe hela tiden gav jag inte upp utan gjorde verkligen allt hela tiden. Var genomsvettig efteråt, men så nöjd med mig själv! :)

Behöver verkligen köra hårt nu för att nå dit jag vill, och sedan ska jag dessutom påbörja en detox igen. Detta har jag inte gjort på ett tag nu, men det är verkligen dags! :) Ska nog köpa tabletterna imorgon och starta på torsdag eller så! :)

Funderar på att springa intervaller imorgon på löpbandet för att variera lite, men vi får se vad det slutar i! :)

Ska du träna denna vecka?

Tlööööt hest!

Jag är lite trött ja, men det går an! :) Sitter och väntar på att en bakad potatis ska bli klar i ugnen och sedan blir det maaat! Jag är hungrig! 😛 Hahaha.

Idag var det jobb igen, och jag är ju på specialuppdrag, vilket är intressant. Denna vecka går dagarna fortare än förra! 😛

Igår var jag på stallet efter jag jobbat, tog ut Sammy och joggade. Han gick två hårda pass på rad i helgen, så det var ganska behövligt! :) Han hade fått ett ganska nasty sår vid kronranden/hoven, men det såg ändå rent operfectscore_ntcch fint ut, och jag har inte hört nåt från L idag, så jag gissar att allt såg fint ut! :)

Idag var jag på gymmet efter jobbet. Körde 30 min ur NTC-appen. Kändes väldigt bra. Känner att jag har ganska bra teknik och styrka numera, men jag körde marklyft med hantel och det känns redan i armarna kan jag säga! 😉 Hade tänkt att ev. köra lite cardio också, men var för trött för det, så det fick vara. Ska ju på PT-pass imorgon oxå, så måste ju orka! 😉

Ska försöka skriva klart ett brev jag aldrig verkar bli klar med idag, men annars får vi se! :) Blir nog mest slapp framför tv’n! :) Inte helt fel det heller alla gånger! 😉

Men det har överlag varit en bra dag, och har fortfarande mycket att dela med mig av! 😉 Men jag får ju inte ändan ur att blogga! 😛

Hur har er dag varit?

Gårdagen!

Gårdagen började som sagt lite halvsvajigt med att jag nästan missade bussen, att jag sedan spillde kaffe över bordet på jobbet och lite annat skoj som kändes att det inte var min dag var bara grädden på moset! 😉

logo_friskis_och_svettisMen jobbet var bra och lugnt, men tiden sniglade sig fram. När jag till sist fick gå gick jag till Friskis City och brände av ett eget pass ur NTC-appen på 30 minuter, blev rejält svettig och härlig! 😉 Så nu är ett av två pass som Gabriel ville att jag skulle göra avklarade. 😛 Ska försöka hinna med det sista imorgon. :) Men det beror lite på hur länge jag sover och hur lång tid stallet tar… 😛

Sedan duschade och gjorde jag mig iordning, åt en macka till mellanmål och gick för att möta upp mamma för att sedan gå vidare till bloggträffen med Maria Montazami som jag berättade om här.

Det var som sagt en intim tillställning och Maria var precis som förra gången jag träffade henne väldigt trevlig, varm och personlig.

Hon gick bl.a. laget runt och bad alla presentera sig och så. :) Sedan pratade hon lite om vad hon gjorde i Sverige just nu, kommande projekt etc och vi fick alla ställa frågor och berätta vad vi ville. Det bjöds på vin, kaffe och te.

Vid 17 (efter en timma) var jag tvungen att gå och bad då fräckt om en bild… + att jag ville att mamma skulle få en mariamontazami_jagockså, hon tyckte ju det var så roligt att träffa henne! :)

Hon var väldigt gullig som sagt och kramade mig hej då och så! 😉

Hon frågade vart jag skulle och eftersom jag skulle på bio så tyckte hon att jag skulle ta med mig OLW’s nya produkt Cheez Starz. Hon är ju tokig i ostbågar och hade givetvis fått en hel kartong med 220 g påsar av OLW till hotellet! 😉

Så fredagens biosnack var sponsrad av Maria Montazami! 😉

cheez_starzJag åkte sedan och mötte upp Gisela och vi gick och såg Hundraåringen som klev ut genom fönstret och försvann.

Riktigt rolig film och Robert Gustafsson är ju bara för genial. Tycker de hade speglat boken ganska bra även om slutet var lite förkortat.

Sedan åkte jag hem och avslutade kvällen med att se en streamad spelning av Above & Beyond Acoustic. Fantastisk konsert med hits som denna elektroniska trio gjort.

 

De spelar och producerar i vanliga fall trance, men har här gjort om sina största hits till akustiska versioner som de framför med sångare och orkester, som de även deltar i själva. Otroligt vackert, det tror jag vem som helst skulle tycka, även om det kanske inte är din musik ”från början”. Det är väldigt chill och ambient, perfekt relaxmusik, och dessutom får vi bakgrundsinfo om idéen bakom det. Fantastiskt att de kan visa upp att dj’s inte bara kan spela skivor och sitta framför en dator, utan faktiskt är musiker! :)

Vill du se det, kolla hela konserten på deras Youtubekanal:

YouTube Preview Image

 

 

 

Fredagsfys

Dagens_traning_15_minuter_axlarIgår gjorde jag som Lofsan och körde Fredagsfys före Fredagsmys. Det fanns inget passande pass, men jag har ju blivit en hejare på att träna själv, så jag använde mig utav NTC-appen. Körde 15 min axlar och 15 min core (favoriten just nu).

Sedan avslutade jag med 45 min crosstrainer innan jag tog en härlig dusch!

Känns jäkligt skönt att få in en rutin så att jag till och med kan träna på en fredag helt utan att fundera på det. Och det hade jag nog gjort oavsett om jag skulle träffat Mimmi eller inte! :) Heja mig! 😀

Nu blir det ridning i helgen, för det är det enda jag hinner med. Men det duger det med… Har ju ändå tränat 4 pass denna vecka! :)

 

Effektiv träning

Jag är den som gärna komprimerar och effektiviserar min träning. Att träna långdraget, spendera flera timmar på gymmet med massa vila emellan är inte min grej.

Så idag tränade jag i ca 1 h och 15 min. Då hann jag med 30 min i cirkelgymmet. 10 maskiner, 45 sek jobb, 15 vila, 3 varv.

core_crunchSedan tränade jag core ur NTC-appen i 15 min och sist crosstrainer i ca 30 min.

Lär ha träningsvärk i magen imorgon, det hade jag sist jag körde denna vända. Haha. XD

Effektivt och härligt, precis som jag vill ha det. Speciellt som jag inte ser träningen som ett nöje är det bara bra när det går undan. Haha.

Är i alla fall nöjd med dagens pass! :)

 

Fullt ös medvetslös

Det är så jag skulle vilja beskriva min dag.

Jobbade 6-12:15 och det var fullt ös, minst sagt. I och med att jag jobbar i tågbranschen så kan ni ju tänka er hur roligt det var med det urspårade godståget vid Stockholm Södra. 😉

Nåja. Vi jobbade på bra och jag känner mig nöjd med vår arbetsinsats! :)

Efter det gick jag till gymmet. Körde 2 st 15 minuters pass ur NTC-appen. Ville inte köra 30 minuter direkt då jag fortfarande är lite hostig, samt att det är mer cardio i dem, så jag ville inte reta upp luftvägarna. Kändes bättre att köra lite lugnare så att jag kunde avbryta efter ett om jag kände att det blev för tufft.

Men det kändes helt ok. Körde axlar och core/mage. Sedan körde jag 30 min på crosstrainern. Det gick bra alltihopa så jag är mycket nöjd! :)

Sedan tog jag mig till Löplabbet på Kungsgatan då jag hörde att de skulle ha 50% rea, och de hade de. Så prövade ut ett par pronationsskor från New Balance och slog till på dem för 700:- 😉 Mycket nöjd med det fyndet.

Sen blev det matshopping. Nu är snart både kyl och frys fulla! 😛 Skönt att känna så och ha ett par maträtter att välja på! :)

Blev inkallad på beredskap imorgon, så 4:15 blir jag upplockad med taxi. Tjoho. Men jobbar ju bara till 12:15 även imorgon, så det ska nog gå bra! :)

Nu börjar jag redan bli trött. Skönt på nåt sätt eftersom jag ska upp mitt i natten typ! 😛 Men jag ska pyssla lite innan jag går och sover! :)

Hoppas ni har haft en bra dag allihopa! :)

Effektiv start…

Egentligen skulle jag inte börjat jobba förrän vid 13:45 idag, men eftersom jag tagit på mig ett pass klockan 6 imorgon bitti så frågade jag en kollega om hon ville byta, och det ville hon – jippi. Så istället börjar jag 12. Detta innebär dels att jag ändå hann tvätta nu på morgonen, men också att jag slipper packa nu eller klockan 22 ikväll, utan kan packa vid 20 istället. Och dessutom hinna få mer än 4 h sömn inför imorgon! 😉

För imorgon åker jag på kryssning, och jag slutar vid 13, så kommer inte åka hem emellan! :)

Nåja. 6:45 ringde klockan. Tvättiden började vid 7. När jag laddat tvätten gick jag på powerwalk. När jag var klar satte jag på ytterligare en maskin, bytte till torktumlaren och gick upp i lägenheten och gjorde 15-minuter magträning

core_crunch      powerwalk_130829

När den sista tvätten var i torktumlaren så duschade jag. Sedan var det dags att plocka ur tvätten och äta frukost. Och nu är det dags att börja plocka iordning och åka till jobbet! :) Tiden går fort när man har roligt va? 😛

Nåja. Är nöjd med dagens insats än så länge. Nu ska jag bara vara lika duktig ikväll! :)

Tjingeling! 😀

 

Dagen idag…

Ja, dagen idag bjöd på lite av varje. Jag jobbade mellan 12-19 så det var bara att planera kring den, vilket ledde till att jag åkte till Sammy på morgonen. För att slippa gå upp huuuur tidigt som helst så bestämde jag mig för att tömlongera idag. Jag valde dessutom att ”spänna in honom” med tömmarna för att kunna böja igenom honom ordentligt, framförallt i höger där han var lite motsträvig igår.

Han var ”som vanligt” lite energilös, men funkade ändå ok! :)

130813_sammySedan jobbade jag som sagt 12-19 och det var ganska händelselöst, vilket är bra i vår verksamhet. :)

Efter det hade jag ju kunnat åka hem, men icke då! Jag bestämde mig för ett träningspass. Kanske enda 130813_träningpå ett gym denna vecka?

Jag åker ju på festival i helgen, så då blir det ju ingen mer träning än dans.

30 min genomkörare av kroppen. Det var ganska många långa intervaller, och inte sådär jättepulshöjande, men det räckte. Kände att jag kunde genomföra övningarna på ett bra sätt och så! :) Så nu är jag glad och nöjd och ska nog snart sova.

Hade tänkt att pyssla lite innan sänggång, men jag är för trött för det! :)

Sov gott alla söta! :)

 

Dubbla pass!

Sammy är ju tillbaks nu, och jag ska ha honom nästan själv i två veckors tid, men idag ville Lini ha honom, så jag passade på att träna! :)

Jag gick och körde ett 30 minuters pass ifrån appen på gymmet. Det var verkligen fullt ös och jag tog ut mig rejält.

Efteråt tog jag en juice på Juiceverket tillsammans med Maria, och vi promenerade ner till Strömkajen och sörplade i oss våra juicer i solen! :)

Efter det åkte jag hem och gjorde iordning soppa till de kommande dagarnas lunch samt middag.

löpning_130805En stund senare var jag sugen på lite cardio. Och jag ska ju upp i 5 km i en högre hastighet, så 3,67 km blev det idag, med en snitthastighet på 6:09. Klart godkänt även om jag vill ner på 6:00. Vi får se. Det är i alla fall bättre än sist jag sprang lopp.

Imorgon lär det inte bli någon träning för då ska jag till Sammy istället! :) Får ta vara på de få tillfällen jag har och kämpa järnet då! :)