#springmedkärlek

Idag (eller tekniskt sett igår) så gjorde jag som tusentals andra i Sverige och sprang för den mördade kvinnan i Upplands Väsby.

Eller snarare så powerwalkade jag. Jag tog hunden, mötte upp min kollega och så körde vi 5 km spåret vid Rudans Friluftsområde ihop.#springmedkärlek

Det kändes bra på nåt sätt. Att få hedra henne. Att visa att skogen är för alla. Att ta tillbaks skogen. Att vägra vara rädd.

För er som missat det så var det alltså en 21-årig kvinna som blev mördad då hon var ute i ett populärt motionsspår i Upplands Väsby tidigare i veckan.

Detta engagerade många i en grupp på Facebook som jag är med i – Springande tjejer, och efter att flera grupper pratat om att mötas upp och springa ihop så startades det ett evenemang för detta. Det fick uppmärksamhet i media och efter bara några dagar hade över 21000 personer tackat ja, evenemanget bombarderades av bilder och uppdateringar av alla de människor som engagerat sig, som med henne i tankarna sprungit, promenerat eller tränat just idag.

Jag blev själv tårögd av att läsa alla fina berättelser om familjer som gjort detta ihop, mammor som talat med sina barn, tjejer som tagit sig ut själva för att springa, och framförallt bilderna från Upplands Väsby. Flera hundra människor möttes upp och efter en tyst minut så sprang de… för rätten att springa.

Hade gärna åkt dit själv, men pga avstånd och nattjobb gick det inte. Men jag manifesterade på mitt eget sätt… och det känns så fint.

Hoppas hennes familj uppskattar vår gärning och får frid så småningom. Och framförallt så hoppas jag att de får fatt i mördaren…

#springmedkärlek
#vägravararädd

Påskhelg!

Ja. Då var påsken här. Det är inte direkt en högtid jag och min familj firar längre. Jag firar med att jobba! 😉 Jag var ledig igår, och är ledig på måndag. Men that’s it.MBXL

Men det gör faktiskt inte mig så mycket. Jobbet är soft än så länge och jag firar ju ändå inte, som sagt.

Igår var jag i alla fall på Monday Bar XL med Ferry Corsten. En sjukt bra fest med så bra ljud och ljus. Och att Ferry spelade riktigt bra, speciellt första 1,5 h var sååå härligt.

Kolla bara bilden lixom… Laserporr!

promenad150403Sen sov jag i Marias lägenhet eftersom jag skulle upp och jobba idag. Fick sova riktigt länge, somna om och sedan hade jag ändå tid med en 5 km lång powerwalk över Gärdet och en bit förbi Djurgårdskanalen. Grymt.

Lite sol fick jag på min näsa också. Terapi för själen! :)

Så jag känner att jag fått en riktigt bra start på min påskhelg och jag hoppas att ni har fått detsamma!

Och GLAD PÅSK allihopa! :)

 

Relalalaxa!

Idag har jag haft ganska mycket att göra. Och trots att jag var halvsnurrig på jobbet och ganska trött så gick det bra och tiden gick ganska fort.

Efter jobbet kände jag för att bara åka hem och sova, men jag valde att handla lite för att fylla på skafferierna och sedan trä på mig träningskläderna och gå ut på en powerwalk, så det blev drygt 45 min.

När jag kom hem påbörjade jag middag och en soppa för matlådor längre fram i veckan. Fick det precis gjort innan det var dags att åka till stallet och ta hand om min lilla sjukling. <3

Han har ju stått på boxen sedan igår kväll, och ska så göra fram till imorgon då han får gå ut i hagen och sedan även gå en liten promenad. Yay.

Stallägaren har fixat några småhagar så att Sammy slipper gå i leran och sugas ner och belasta leden nu. Skönt! :)

Jag pussade, borstade, kratsade hovar m.m. innan det var dags att lämna stallet och fixa fransarna.

Nu har jag varit hemma i drygt 1,5 h och ska kolla klart på Bonde söker fru, sen ska jag gå och sova. Kan behövas! 😉

Imorgon jobbar jag bara till 12:15, men sen ska jag ut på trevligheter… 😉 Får se hur länge det kan tänkas pågå, för sedan är det ju dags för Sammytid. Pyssel och promenad. :) Det förtjänar han! :)

Sedan är det bara en arbetsdag kvar denna vecka! Yay! 😀

Dubbla pass

Tack och lov syftar rubriken inte på jobbet, utan på träningen. Jag började morgonen med att äta ett halvt äpple och få i mig mina detoxpiller. Efter det så gick jag på en powerwalk.

Var på väg att vända i dörren då det blåste något förskräckligt och det började dessutom duggregna. Men jag höll ut, och något mer regn än så slapp jag.

Inte världens snabbaste tur, men det blev drygt 4,5 km i alla fall.

Då jag jobbar natt inatt ska jag också ta mig till gymmet och gå på ett TMI-pass. Blir en bra avslutning och början till natten med en helt genomkörd kropp.

Det är detta jag behöver – chocka kroppen. Mer dubbla pass. Mer hemmaträning även de dagarna jag är på stallet. Mer träning helt enkelt.

Så. Tummen upp för det! :)

Tränar du något idag?

Full fart framåt

Nu är jag på gång igen med träningen. Känns superbra. Och redan idag har jag passerat antal kilometrar som jag motionerat, jag har bränt nästan dubbelt så många kalorier på lika många pass som förra veckan samt bara typ 30 minuter mer träning.träning_140904

Nu kommer jag ju hinna med några pass till innan veckan är slut, men detta är så långt jag har hunnit hittills, och det känns som sagt fantastiskt!

Nu gäller det att hålla ångan uppe även om nästa vecka kommer bli liiite annorlunda med tanke på att jag springer halvmaran på lördag i nästa vecka! 😛

Ett tag såg det mörkt ut eftersom jag varit förkyld ett tag. Men nu har jag testat kroppen med Get OUT to WorkOUT samt powerwalk igår och ett backpass löpning ikväll, och ingen större reaktion, så detta ska nog gå vägen! 😉

Hur ser eran träning ut? Är ni nöjda eller vill ni förändra något?

Kickstart!

Ledig torsdag och jag fick sova ut. Sov till 8:30 utan cocillana och halstabletter och utan att behöva somna sittande. Det går framåt här! 😉Powerwalk_140306

Jag slappade en liten stund hemma innan jag begav mig ut på powerwalk. Jag hade inget egentligt tempo i huvudet, men det gick riktigt fort. Och detta trots min avtagande förkylning.

Om några veckor börjar Röhnisch Running School igen, så då blir det fler pass ute i spåren! 😉

Sedan kom jag hem. Släppte ut Danza som ska få rent på balkongen. Har ätit en smarrig frukost och ska strax byta om för att åka och handla på ICA Kvantum. De har massor av ekologiska ”bra att ha” produkter just nu, så jag ska passa på. :)

Så, det blev en riktig kickstart på denna torsdag. Men tiden rinner iväg, så dags att sätta fart! 😉frukost_140306

Bjuder på en bild på min frukost! Kärlek! <3

Enkel träning..

Idag blev det inte alls som jag tänkt med träningen. Hade tänkt träna 30 min styrketräning på egen hand för att kunna styra så att pulsen inte stiger för mycket med tanke på att förkylningen fortfarande hänger kvar lite…

Hade kollat ut att Hornstull inte skulle ha nån klass i lilla salen – perfekt tänkte jag då jag även kunde passa på att handla på Goodstore när jag ändå var i faggorna.

Jag frågade ändå för säkerhets skull eftersom det ibland finns instruktörer som bokat upp och tränar sina nya pass och så. Det var dock inte fallet idag, men de hade barnpassning i den salen. Gah.

Och de har bara typ en crosstrainer med mätning på denna anläggning, så jag valde istället att gå på löpbandet. Typ powerwalk. Höll en ganska hög hastighet och gick ca 30 min. Det får räcka för idag. :)

Imorgon blir det nog en powerwalk på morgonen, kanske ett 15-minuters träningspass och sedan på kvällen ska jag på tömkörningslektion, så då blir det ju en hel del promenerande! 😛

Ska försöka träna lite hårdare på fredag om jag inte blivit sämre! :) Får ju inte slacka av nu! Weight: off! 😀

Nåja. Dags för två av favoritprogrammen på tv: Sveriges Mästerkock och Mia på Grötö! 😀

Ser du något av de programmen?

Bra träningsdag!

Hade en riktigt bra träningsdag igår. Powerwalk för att starta morgonen. Med 10 min jogging för att kolla ett avstånd till idag. Senare skulle jag gått på Corepass som jag berättade om igår, men jag valde att träna hemma istället. Två pass på 15 minuter blev det. Mage och rygg!
På kvällskvisten så gjorde jag även lite rörlighetsträning! Kanske inte så kaloriförbrännande, men ack så nyttigt. Är alldeles för dålig på stretching när jag tränar hemma. Måste komma ihåg det. Speciellt om jag nu ska springa 3 dar i veckan.
Jag promenerade även till å från Centrum. Lite vardagsmotion sådär! :)
Åt lite gottigt igår kväll, men enligt matdagboken låg jag fortfarande på minuskonto i alla fall. Men det är så himla nyttigt att se siffrorna svart på vitt. Fy vad mycket onödiga kalorier! :S

Nåväl. Idag ska det bli backpass två. Det bara regnar utanför mitt fönster och enligt TV4-nyheterna ska det fortsätta hela dan. Suck. Får ge mig ut ändå. Kliva över bekvämlighetströskeln och bara göra det! Det är annars en ”ursäkt” jag haft. Att det regnar…

Men först lite frukost med lite gott grönt te, och förmodligen lite fix här hemma. Jag har inga planer förrän ikväll, så jag kan enkelt försöka vänta ut ett uppehåll i vädret. Försöka går väl, eller hur? 😉

Här är min runda från igår! :)

20130919-095048.jpg

Effektiv start…

Egentligen skulle jag inte börjat jobba förrän vid 13:45 idag, men eftersom jag tagit på mig ett pass klockan 6 imorgon bitti så frågade jag en kollega om hon ville byta, och det ville hon – jippi. Så istället börjar jag 12. Detta innebär dels att jag ändå hann tvätta nu på morgonen, men också att jag slipper packa nu eller klockan 22 ikväll, utan kan packa vid 20 istället. Och dessutom hinna få mer än 4 h sömn inför imorgon! 😉

För imorgon åker jag på kryssning, och jag slutar vid 13, så kommer inte åka hem emellan! :)

Nåja. 6:45 ringde klockan. Tvättiden började vid 7. När jag laddat tvätten gick jag på powerwalk. När jag var klar satte jag på ytterligare en maskin, bytte till torktumlaren och gick upp i lägenheten och gjorde 15-minuter magträning

core_crunch      powerwalk_130829

När den sista tvätten var i torktumlaren så duschade jag. Sedan var det dags att plocka ur tvätten och äta frukost. Och nu är det dags att börja plocka iordning och åka till jobbet! :) Tiden går fort när man har roligt va? 😛

Nåja. Är nöjd med dagens insats än så länge. Nu ska jag bara vara lika duktig ikväll! :)

Tjingeling! 😀

 

Jamen tjohej då!

pw_130727Vaknade efter bara knappt 5 h sömn och kunde inte somna om. Så efter en stund gick jag upp, gjorde armhävningar och situps och gick sedan på powerwalk. Pushade inte mig själv, men gick lite längre än jag tänkt då det kändes rätt.

Nu har jag ätit melonsallad och tänkte försöka somna om igen. Jag är trött, och hoppas att det är tillräckligt. Ska bara mata kaninerna först! :)

Såhär kan det vara när man jobbar natt. Bara att gilla läget! :)