SUCCESS! – #RöhnischSuccess

Bästa veckan hittills i båda Röhnisch Löpskola-rundorna? Without a doubt! Inte bara vann jag en goodiebag som ni kunde läsa om tidigare idag, utan jag begav mig ut på min 10 km runda för veckan. Målet enligt upplägget var att springa den i 6 min-tempo. Jag har ju varit där och ”touchat”, och tänkte att jag kan nog ta mig ungefär dit igen.

Mitt mål för året var att springa sub 60 på milen, men tror ni inte jag gör det redan nu och bara fyra veckor in i utmaningen?sub60

Alltså. Jag var så lycklig mot slutet så att jag nästan började gråta. Superglad verkligen. Kanske är töntigt för vissa, men för ett år sen hade jag inte ens sprungit 5 km. För nästan exakt ett år sen började jag min resa mot 5 km. Den 21 april förra året sprang jag knappt 3,5 km, utan sprang ”intervaller”. Nån månad senare nådde jag 5 km löpning. Då låg medelhastigheten på ca 6:30. Nu är jag alltså nere och springer 10 km på under 6 minuter. Helt galen förbättring enligt mig, och jag är sååå stolt! 😀

Hur gick passet överlag då? Jag kände mig pigg och fräsch. De 4-5 första kilometrarna kändes lekande lätt, sedan blev det ett mer ”normaljobbigt” läge fram till 7-8 km då det började kännas tungt. Men då visste jag att det var så kort tid kvar, så det var bara att köra! :) Och jag gjorde det! 😀

Nästan så jag känner lite för att lägga ner utmaningen nu, tror inte jag kan ta mig lägre nedåt i tiderna på 10 km de kommande veckorna, men neeej, trist och lägga ner. Fortsätta jobba på kondition och intervaller. Pressa tiderna lite till, om än inte på de hela 10 km så överlag.

Blodad tand? Javisst! 😀

Hur går det för er andra? Vad var ert mål när ni gick med i utmaningen?

Rekord! – #RöhnischSuccess

Jag hann inte blogga igår. Eller jag prioriterade inte det på förmiddagen, och sen blev det fullt upp! 😛

Men igår gick jag ju ut på mitt 12 km-pass. Kände att jag gick lite på sparlåga trots att jag kände mig stark. Det är precis som att jag inte vågar ta i på de längre passen med rädsla för att ta ut mig totalt. Jag vet inte. Men jag kände mig hursomhelst stark i kroppen och en massa rekord blev det! 😀 Distans, höjdskillnad, tidsåtgång, mest kalorier brända m.m. m.m.

Dessutom var det snabbaste tiden någonsin på denna längd på pass! 😀 Jag kommer närmre och närmre min sub 60 på milen! 😉 6:11 blev genomsnittstiden/km, så det är ju verkligen inte långt ifrån. :)

rekord_12km

Bellmanstafetten

bellmanstafettenIgår var det dags för mitt livs andra lopp. En stafett med 4 kollegor. 5 km var på Norra Djurgården/Stora Skuggan skulle vi springa.

Jag fick äran att springa sist… 😉 Haha. I juni sprang jag ju Blodomloppet på en snitthastighet av 6:40/km. Mitt mål nu var 6 min/km, men vet ni? Jag kom ner i hela 5:33 min/km. 😀 Jag slog alltså mitt mål med råge. Så jäkla nöjd! 😀

Nu är målet 1 mil nästa år. Först att ta mig runt, sedan att göra det på 60 min. Vi får väl se hur det går! :)

Woop woop!

 

Rekord och slapp!

Imorse så kunde jag sova utan att ställa alarmet vilket var skönt. Var dock ganska trött igår, så vaknade först ganska tidigt, men lyckades somna om nån timma. Jag slappade ett tag innan jag gick upp och sedan gjorde jag mina rekord_130725obligatoriska situps och armhävningar innan jag gick ut och sprang. Rundan var plan, men bitvis i strålande solsken. Jag lyckades ändå hålla tempot ganska bra och sprang på 6:21/km, vilket är nytt rekord! Wohoooo!

Idag kändes kroppen ganska bra, men benen löd liksom inte. Och inte andningen heller. Det är typ det som är det värsta. Kanske skulle behöva någon inhalator trots allt… Vetefan. Nåja. Jag gör ju framsteg. :)

Tänkte jag skulle ge mig på lite intervaller och annat som kan hjälpa mig med prestationen. Vore ju skoj att kunna springa 5 km på ca 30 min, och att så småningom kunna genomföra 1 mil i någorlunda tempo.

När jag var klar med detta intog jag frukost i form av en muggkaka med banan och kanel. Hade tänkt äta fruktsallad till frukost, men eftersom jag skulle iväg till stranden tänkte jag att melonen fick följa med dit istället, och det tror jag att jag gjorde rätt i. :)

grusvägFör sedan var det dags att gå till stranden, som denna gång blev Rudan här i Haninge, och träffa Mimmi och hennes hund Bossen. Vi solade och pratade i typ 3 h innan vi begav oss hemåt. Mimmi i bil och jag promenerandes. Givetvis glömde jag bort att föreviga vårt möte, så nu har jag ju svårt att bevisa att jag faktiskt gör annat än träna och laga mat! 😛

Men jag tog några fina bilder på väg hem. Tänk vad härligt det är att ha naturen så nära inpå! :) Bjuder här på en av bilderna…

Väl hemma så gjorde jag lite av varje, städade åt kaninerna, betalade räkningar (blä) och åt middag. Idag kände jag inte för någon av rätterna jag hade klart, utan komponerade lite av varje vad jag hade hemma. Inte så himla mycket detox, men totalvegetariskt iaf! :)

middagJag tog lite fryst spenat och blandade ihop och fräste med paprika, champinjon och sötsur sås.

Till det stekte jag ett ägg samt en ”Biff à la Provencale” från Hälsans Kök.

Blev gott och inte alltför mycket kolhydrater i, så vinst på det! :)

Nu ska jag slappa i soffan resten av kvällen, får se om jag slänger ihop nåt till inlägg senare ikväll. Ska även försöka hålla mig vaken en bra stund i natt så jag kan vända lite på dygnet inför helgens nattjobb som börjar imorgon. Kan jag vara vaken till 2-3 är jag nöjd! 😉

Hoppas ni har haft en bra torsdag, vad än ni har tagit er till!

 

 

Nya rekord!

Efter förra veckans framgång då jag joggade närmare 3 km i ett sträck tänkte jag att jag måste utmana mig själv. Jag begav mig därför ut i elljusspåret som jag många gånger powerwalkat i för att gå mitt vanliga intervallpass. Jag hade dock ingen som helst tanke på att jag skulle jogga hela vägen. Den är ju betydligt mer backig än de 3 km jag sprungit tidigare + att den är längre, men ja, jag tänkte att jag kör på med det vanliga upplägget. Jogga så mycket jag kan av 5 minuter, promenera upp till nästa intervall, och så om igen.

Jag tog mig igenom de första 12 minutrarna joggade, så det var ju bra, men jag trodde aldrig jag skulle ta mig igenom hela rundan joggandes. Men det gjorde jag! 😀

Jag är sjukt stolt över mig själv, och det jobbigaste nu var, som sist, andningen, att jag får som andnöd, men det går. Bara att kämpa på! :)

Helt plötsligt känns de där 5 km som jag ska jogga på Blodomloppet inte så avlägset! 😀

rekord_jogging

Vart är jag på väg?

Idag när jag checkade in på foursquare så slog jag rekord… 16 veckor i rad på gymmet, vilket känns fantastiskt. Har iofs hållt igång sedan november 2011, men så har det blivit något uppehåll p.g.a. sjukdom, eller semester, så 15 veckor är mitt tidigare rekord. :) Nåja. Jag checkar ju inte bara in, jag tränar ju också. 😉

Idag tog jag mig ur min säkerhetszon igen och prövade Cirkelgym. Har haft det på agendan, men inte riktigt vågat, så jag har valt andra pass som känts mer säkra.

Nåja, friskt vågat, hälften vunnet, eller hur? 😉

Det gick iaf riktigt bra. 20 stationer med främst maskiner, och jag som var lite orolig för det där med vikter behövde ju inte oroa mig speciellt mycket. Det var bara att trycka på en knapp för att reglera motstånd/tyngd. Skönt.

Hursomhelst så kändes detta klart ”doable”, och om jag minns rätt så får vi använda dessa gym om det inte pågår pass, så detta kan jag tänka mig att göra på egen hand i framtiden! :)

Det känns som att jag tagit mig över ett gupp, och nu är det bara framåt som gäller. Full fart. Kom igen. Inget är svårt nog. :)

gym_16veckor

Rekord!

”Inatt” har jag sovit närmre 7 h. Det är nog rekord för att vara efter nattjobb för att vara mig! 😀

Är så himla glad att jag fick sova så pass länge. Jag vaknade vid 11 och trodde jag skulle få svårt att somna om, men det gick.

Har ätit en andra frukost och ska strax byta om och göra mig redo för en tacokväll hos Linda. Sedan vankas det nattjobb igen! :)

Känns som en bra natt är på ingång! :)

Vad har ni för er denna lördag?