Vildhingst

Min lilla pålle släpptes på bete för en vecka sen. Dock fick han ju stå inne första natten pga att vi skulle tävla på söndagen. De gick i blandad flock, obs. GICK, haha. Jag hade varnat för att Sammy blir hingstig, detta påverkar dock mer oss än de andra hästarna.

sammybete

Han är inte en sån som klättrar på stona, utan mer för att vakta och valla, dock fanns det två valacker till som gärna ville vara kompis med dem! 😉 Så Sammy fick sig ett par bett, men inget allvarligt! :)

Efter några dagar insåg han att några ston får han inte, men han fortsatte vara på sin vakt, gapa, skrika och inte kunna bete sig normalt. Haha.

Dock har de som sagt separerat ston från valacker nu, men det verkar inte bekomma Sammy alls, utan han fortsätter på samma manér som nämnt här ovanför… Hoppas han lugnar sig snart, annars köper jag munkpeppar. Haha.

löpningnyfrisyrAnnars har jag mest jobbat, tränat en del och suttit hårmodell i veckan. Som vanligt för Wella, och blir alltid nöjd.

Fick en jämnare blond ton som framförallt ljusades upp i den övre delen av håret som var ganska mycket mörkare. Så nu hoppas vi att solen gör sitt och håller det blekt under sommaren.

Direkt efter jag suttit hårmodell så gick jag på ett litet löparevent som Röhnisch anordnade tillsammans med Lofsan, och detta i ca 28 graders värme. Och sen var frisyren inte lika fin längre! 😉

Hahaha. Men det bjuder jag på. Färgen består ju ändå! 😉

Nu är jag bänkad på jobbet för ett nattpass, hoppade på lite extrajobb när en kollega blev sjuk! :) Men det ska nog gå bra det med! :) Hoppas ni alla har en bra helg! 😀

Tjingeling

Ja, jag kom inte på nån bättre rubrik.

Denna vecka har varit aaaaningen lugnare än förra, men fortfarande tillräckligt mycket i hjärnan för att inte ha ro att plita ner några rader här.

Läget har varit bättre på jobbet, men det har funnits nog med administrativt att göra. Jag har tränat, jobbat, varit på stallet.

Idag jobbade jag dessutom några timmar extra och var på lanseringsfest för Lofsans kollektion med Röhnisch.

Borde väl egentligen sova… läsa ur PT-Fias bok… eller slamma… men jag väljer att fixa lite med Thailandsbilderna. Haha. Normal logik hos mig. Ibland undrar jag om jag har ADHD! 😉

Nåväl. Hoppas ni allihopa har det bra. :) Jag är ledig imorgon och ska sova utan att ställa larmet. Såååå skönt! 😀

Kickstart

Denna dag började verkligen med en kickstart. Jag klev upp efter alltför få timmars sömn. Så går det när man chattar bort halva natten! 😉

Men i alla fall. Packade ihop och begav mig till Röhnisch butik för en frukostföreläsning med Leila Söderholm. Det handlade om hållbar träning och hälsa typ och hon var väldigt inspirerande och härlig, så det var superkul.

träningskläderSedan shoppade jag ett par byxor och ett linne som jag länge suktat efter! 😀

Så jäkla snyggt mönster tycker jag! 😉 Och med 20% rabatt kunde jag inte tacka nej! 😛

Vi fick dessutom med oss en liten goodiebag innehållande följande:

goodiebag– Pauluns Supermüsli
– ”Jympapåse” från Röhnisch
– Bodycreme
– Örhängen
– ToppHälsa

och även
– Kaffe
– Bubbelvatten

som jag gav bort till en kollega då jag inte dricker något av det! :)

Glad och nöjd begav jag mig till gymmet där jag brände av ett pass HIT ifrån NTC-appen.

Det var riktigt jobbigt och svettigt, men kändes ändå som att det gick bra! Visst känner jag mig fortfarande ganska svag… men jag gör ju allt, jag tar i, och jag ger inte upp. Så jag är nöjd! :)gym

Detta var mina enkla redskap för dagen! :)

Sedan blev det lunch på Tacobar – tacosallad innan jag begav mig till jobbet. Här blev det nästan 2 h övertid, så jag jobbar 12-21. Fortsätter lyssna igenom mina podcasts och hoppas på att tiden går undan!

Så loooovar jag att försöka komma i säng tidigare ikväll! 😉

Hoppas ni har en bra dag allihopa! 😀

Bekvämlighetströskeln…

Den där jäkla bekvämlighetströskeln alltså. Det är enkelt att säga att man ska ta sig över den, men det är jäkligt svårt att verkligen göra det.kvällslöpning

Men idag gjorde jag det i alla fall.

Jag har sprungit tre pass denna vecka, faktiskt ett mer än jag planerade. Och två av dem skedde efter jobb/stall, ganska sent då jag helst fastnar i soffan framför tv’n med middagen, och efter mörkrets inbrott. Så det är mina bekvämlighetströsklar jag tagit mig över.

Och det var inte så lätt som det låter. Min löpning har inte gått speciellt bra sedan mitt halvmaraton. Har inte alls haft den farten jag anser jag borde ha, men idag så. Idag släppte det.

Jag skulle springa pass 5 från Röhnisch Success i våras. 10 minuter uppvärming, 10 min nedjoggning och däremellan 10 min med sikte på 5:30 min/km. Dock trodde jag t.o.m. 5:45-tempo skulle vara för optimistiskt efter de senaste passen.

Men ja, jag kan inte påstå att det var enkelt, men jag kämpade mig igenom det. Och tempot blev 5:39, så det var betydligt bättre än jag trott och förväntat mig. Wieeee!

Så nu känns det skönt att jag tagit de där stegen! ”Bara” att upprätthålla det också! 😉 Men jag är i alla fall stolt. Stolt att jag gjort det, stolt att det gett utdelning och förhoppningsvis ger det mig motivation att fortsätta! Wohooo!

När klev du senast över en bekvämlighetströskel eller flera? Berätta gärna! 😀

Bit by bit…

Bit för bit så börjar jag leva igen. Igår så jobbade jag till 14. Sedan åkte jag hemåt då jag hade en tvättid. Men jag fick ett ryck och mittemellan allt tvättande så rensade jag och plockade lite i min garderob. Inte helfixat, men klar förbättring i alla fall! 😀 Känner mig duktig i alla falll, och det kan jag väl få göra? 😉

Strax efter åtta på kvällen var det fortfarande +22 grader men jag begav mig ändå ut och sprang, även om jag inte alls kände för det! Haha. Men nu har jag ju bestämt mig. Två pass i veckan minst. Punkt. Tror i och för sig inte att jag kommer kunna hålla det nästa vecka pga resa, men det är inte hela världen! 😉

Nåja. Hursomhelst prövade jag passet med två stycken 10 minuters delar i högre tempo. Har ju kört den förut i Röhnisch Success, och även nu, då jag följer Röhnisch Success till viss del, men då i kuperad terräng. Och även om jag förbättrade mig från tidigare i våras så kände jag för att pröva den på flack sträcka för att se om jag kunde plocka ner tiden lite, och det kunde jag med råge! 😀 Typ 30 sekunder snabbare i de delarna, så det var ju sjukt bra! 😀intervall140708

Jag försökte ändå inte att tokpressa mig själv utan fokusera på andning och på att öka kadensen, alltså hastigheten, på antalet steg.

Och det verkade ju funka! 😀 Kändes i alla fall riktigt bra! 😀

Jag var rejält svettig och mör när jag kom hem, eftersvettades en hel del och satt en bra stund innan jag hoppade in i duschen. Det var väldigt efterlängtat sen åt jag middag! :)

Så. Jag känner att jag är på rätt bana! Mvh, röd och nöjd Jenny

löpning_140708

För jävla jobbigt…

Även om jag sov ganska länge idag och temperaturen redan hade krupit upp mot 20 grader så begav jag mig ut på intervaller.

Det var 8*1 minut, 30 sek vila*2, med 2,5 minuters vila däremellan. Givetvis så var det upp- och nedjogging också.intervaller_140606

De första 8 gick helt ok, men sedan tog det tokstopp. Sjukt jobbigt var det! :S Men jag gjorde det.

Genomsnittshastigheten mot när jag gjorde denna sist var lite långsammare, men de snabba intervallerna var övervägande snabbare, så det är ju positivt. Men jag gick ju i flera vilor, så att det tog lite längre tid var inte helt konstigt…

Jag är i alla fall nöjd med att jag tog mig ut, trots värmen och huvudet som skrek nej! 😛

Nu har jag ätit brunch och tänkte plocka lite här hemma, men det tar jag som det kommer… Senare idag ska jag till stallet och rida Rooney. Ska hjälpa till lite med honom i någon vecka! Ska bli kul att rida något så olikt Sammy! 😛

Vad gör ni denna söndag?

Bättre och bättre…

Det roligaste med att följa samma program som jag gjorde under våren är att se förbättringarna. För hittills har jag sett förbättringar på samtliga pass! Och likaså på detta.

Det bestod av 10 min jogging, 10 min snabbt (helst 5:30 enligt Röhnisch Success på den nivån jag är på), 10 min jogging.

Jag sprang exakt samma sträcka som sist, för då blir det mest rättvist att jämföra.

Efter uppvärmningen började jag redan känna blodsmak, efter 4 minuter in i det snabba partiet kunde jag löpning_pass5typ inte andas… :S Jävla andningsh*lvete… :(

Men jag kämpade mig igenom. När jag sedan tittade på resultatet så sprang jag första joggingen lite långsammare än förra gången, men det ser jag som positivt, och den snabba delen låg på 5:45, vilket är 19 sek/km snabbare än förra gången, och detta trots att det kändes kasst. Så jag är väldigt nöjd! :)

Jag stretchade ur kroppen efteråt, tog en dusch och nu gör jag mig redo för dagens äventyr.

Tränar ni idag?

Att lura sig själv…

Var ute på pass 2 ur Röhnisch Success idag. 10 minuter uppvärmning, 10 minuter snabbt, 5 minuter aktiv vila, 10 minuter snabbt och sedan avjoggning. Enligt skolan ska tempot vara 5:45 i de snabba delarna.

Det blev en backig vända i skogen vid Rudansjöarna. Och givetvis kommer ”intervallerna” mitt i backpartierna… Haha. Nåja. Det stärker mig väl alltid. Men jag visste ju att några 5.45 skulle jag inte kunna hålla… 😛löpning_140612

Andra vändan var riktigt jobbig, men när jag sedan tittade på runkeepern så hade jag sprungit snabbare i den än i den första. Haha.

Eftersom jag sprang exakt samma pass tidigare i år så passade jag på att jämföra med de intervallerna också, och det visade sig att första 10-minutrarna gick på exakt samma tid som förra gången, men den andra var snabbare än så, och hela 30 sek/km snabbare än förra gången! 😮

Det är ju ganska galet när man tänker efter. Och det gör också att jag känner att man inte ska lura sig själv, åt något håll. Känslan stämmer inte alltid. Eller alltså, det kan kännas piss, men det betyder inte alltid att det är piss! :)

Så jag är nöjd. Ikväll efter jobbet ska jag gå på TMI på Friskis och kötta igenom kroppen… eller ja… det är vad jag hoppas att de kommer bjuda på! 😉

Sedan blir det att motionera Sammy imorgon och på söndag, men ingen mer träning utöver det. Nästa vecka ska jag ta mig an att bygga på en kilometer mot min halvmara. Känns väldigt spännande måste jag säga! 😀

Goda vanor…

Jag har ju fått nån konstig idé om att jag ska springa halvmaraton i september. Men för att göra det måste jag ju träna. Så har lite löst lagt upp en plan som jag faktiskt tror håller. Detta för att öka längden successivt och däremellan tänker jag blanda intervallpass och övriga pass från Röhnisch Success. Sedan kommer jag ju även träna styrka såklart.

rrs_pass1Core, rygg, ja – allt!

Så igår gav jag mig ut på första passet i Röhnisch Success. Jag kände mig pigg i benen och när jag jämförde mot när jag sist genomförde detta pass så var jag också snabbare i de flesta snabba intervaller, men jag sprang också långsammare däremellan, så genomsnittsfarten blev lite långsammare.

Positivt för mig var att kunna hushålla med energin emellan intervallerna utan att tappa för mycket energi och styrka! :) Så jag känner mig jättenöjd! :)

Idag bestod träning av att rida ut med Sammy. Det är extremt varmt att rida, t.o.m. vid 10:30 på förmiddagen, så turen blev ”bara” 50 minuter. Men vi hann med att galoppa och ha det roligt. Och idag verkade han faktiskt t.o.m. tycka det var roligt.

Fina, fina häst. Snart åker han bort på bete och då är jag hästlös ett tag framöver.

Nåja. Har ankommit till jobbet och tänkte lyssna på ett set som jag missade på kryssningen. Riktigt härlig trance. Hoppas på en bra eftermiddag och kväll här på jobbet i alla fall! :)

 

Fullspäckad dag!

Vad ska jag säga. Efter alldeles för lite sömn inatt, ca 5,5 h, så klev jag upp och åkte till stan. En frukostföreläsning om ”Konsten att koppla av” stod på schemat hos Röhnisch. Gillar deras koncept med frukostföreläsningar. Mycket kul och intressant! :)

Blev shopping med 20% rabatt också… kunde inte motstå! 😉 Haha.

Sedan begav jag mig till Friskis, bytte om och värmde upp, sedan gick jag ut på en löprunda som började vid Strandvägen, tog mig ut runt Djurgården och tillbaka. Det var det nästsista passet jag tänkte göra i Röhnisch Success. Enligt schemat på 5:15-5:30. Detta förstod jag skulle vara omöjligt för mig så jag satsade på 5:45, men jag lyckades inte. Det blev ett snitt på 5:53. Inte helt nöjd då jag sprang milen på 5:52 för några veckor sen. Suck. Nåja. Samtidigt är jag nöjd ändå. Det var sjukt varmt ute. Typ 20 grader vid 11-tiden. Och det då i skuggan 😛 + att jag sovit dåligt på det, så det bidrog nog mer än jag vill tro. Usch. Måste se till att komma i säng i tid igen.Harliga_Djurgarden_D

Nåja. Fint ute på Djurgården i alla fall! :) Nu sitter jag och funderar på om jag ska springa den avslutande milen redan på fredag, eller om jag ska ta det vid ett senare tillfälle. Får nog se hur kroppen känns! :)

Efter att jag duschat och klätt på mig igen så blev det lite lunch genom en app. 49:-, helt ok! 😉 Sedan begav jag mig till jobbet och här har det vart full rulle från början till slut. 😛 Eller ja, det är inte slut än… så jag ska väl hålla tyst! 😉

När jag kommer hem ska jag verkligen försöka komma i säng i tid. Har fått ändrad tur imorgon, så måste upp tidigare än förut för att hinna med Sammy innan. Men det blir bra! :)

Hoppas ni har haft en bra dag i alla fall! :)