Bra motionsdag

Jag började dagen med att gå igenom skogen med Sammy till fots. Det var ömsom is, ömsom snö, ömsom plaskigt. Men vi gjorde det. Och det var inte alls så kasst underlag som jag trott! :) Ca 45 min var vi ute. Gick inte så fort, som vanligt, när jag gick med Sammy. Han är nog världens långsammaste häst i skritt. Haha.

Efter att ha landat hemma och bl.a. ätit så åkte jag till stan och gick på TMI på Friskis. Vi var 4 stycken och det blev stationsträning. Marklyft med kettlebells, plankrodd, boxjumps/steg, russian twists med vikt, bicepscurl/tricepsövning med kettlebell och thrusters. 50 sek jobb, 10 vila, 3 varv.

Sedan avslutade vi med grodhopp, utfall och sprint i uppförsbacke. Döden.

Men jag kände mig stark och kämpade på. Så det känns jäkligt bra! 😀

Allt på en och samma gång

Idag blev det lite en sån där ”allt på samma gång”-dag. En sån som jag bara skrattar åt! 😛

Det började med träningen på gymmet. Tänkte gå på Indoor Walking och kryssa av konditionsmaskin, men vaknade och var redo tidigare än jag trodde, såg att det var TMI med en bra instruktör på samma anläggning så jag bokade om och tänkte ”styrketräning”. Och det fick jag. Skivstång. Marklyft, knäböj, utfall. Och sedan magdödarövningar på det.

När jag var klar och duschat och bastat var jag helt slut. Det tog mig över en timma att bli klar efter träningen och jag var illamående. Men det släppte tack och lov.

Då kom nästa grej. Jag tappade telefonen (med skal) och givetvis blev det en spricka… Tjohej! Dags att köpa den där 6:an jag pratat om så länge… suck.

Och nr 3 – mensen. Hejhej. Kul. Verkligen.

Och Hej Fredag! 😀 Begav mig till jobbet och där sitter jag nu. Har föranmält mig till Tomorrowland och hoppas nu på det bästa! :) Är man bland de 10 första i sitt land så är man garanterad biljetter! Som om jag skulle ha sån tur? Haha. Kanske i kontrast till hela 2015 och dagen då! 😉

Nåväl. Hoppas ni har en bra fredag! :)

YouTube Preview Image

Dubbla pass

Tack och lov syftar rubriken inte på jobbet, utan på träningen. Jag började morgonen med att äta ett halvt äpple och få i mig mina detoxpiller. Efter det så gick jag på en powerwalk.

Var på väg att vända i dörren då det blåste något förskräckligt och det började dessutom duggregna. Men jag höll ut, och något mer regn än så slapp jag.

Inte världens snabbaste tur, men det blev drygt 4,5 km i alla fall.

Då jag jobbar natt inatt ska jag också ta mig till gymmet och gå på ett TMI-pass. Blir en bra avslutning och början till natten med en helt genomkörd kropp.

Det är detta jag behöver – chocka kroppen. Mer dubbla pass. Mer hemmaträning även de dagarna jag är på stallet. Mer träning helt enkelt.

Så. Tummen upp för det! :)

Tränar du något idag?

Dödstrött!

Jag vet inte riktigt vad som hänt, men både efter lördagens löptur och idag efter träningen så är jag totalt slutkörd. Vill bara lägga mig och sova omedelbart!

Men riktigt så kul ska vi inte ha det, utan jag måste först jobba till 22:30, sen hoppas jag på att gå hem och däcka ganska omedelbums! 😛

Idag gick jag på pass TMI (Träna med Instruktör) vilket är en mindre gruppträning med en instruktör. Oftast med inriktning styrketräning i någon form.

Idag gjorde vi ben, mage och rygg/bröst. Tre övningar på varje muskelgrupp, 40 sekunder på varje övning, i tre varv. Det var blandning mellan mer funktionella övningar och mer statiska övningar i maskin och med skivstång.

Kändes lagom jobbigt när jag var på gymmet, men nu känner jag mig skittrött! Haha.

Imorgon så ska jag ut och springa på morgonen. Lite klämkäckt sådär. Men det blev ju inget igår p.g.a. regnet. Ja, jag är sjukt oskillad, jag vet. Men jag hatar verkligen att springa i regn! :S Sen ska jag till stallet, känna lite på Sammy och sen kommer veterinären. Superskönt att få ut honom igen. Hoppas att Sammy är frisk denna gång! :)

Det är bara att välja…

Det har varit en fullspäckad, men bra, ledig dag.

Den började med fotografering till Expressen. Sen ett pass TMI (Träning med Instruktör). Efter det lunch på Vapiano Skrapan och vidare på massage på Axelsons Gymnastiska Institut. Sist fördrev jag tiden med 40 min crosstrainer innan jag åt middag med min vän Linnéa.

Nu börjar jag få ont i kroppen. Om det är träningsvärk, utav massagen eller en annalkande förkylning vetefan. Kan säkert vara en blandning av dem alla, men tyvärr tror jag mest på det sistnämnda! :(

Har ingen feber, men ska ta tempen imorgon bitti igen. Suck. Vore just typiskt om jag blev sjuk. Samtidigt har jag inte varit sjuk på många år, så det är väl kanske min tur? Och det är väl kanske det som väger upp för en i övrigt toppenbra dag? 😉

Bjuder på en bild på den indiska maten. Tyvärr inte så bra kvalitet! :(

indiskmat_shanti

Löppremiär!

löpning_140218Igår hade jag löppremiär i år. Jag har inte utrustning för att springa i snö och is, och är inte mycket för att springa på löpband även om jag tänkt klämma in det några gånger i vinter. Men igår kunde jag köra löppremiär utomhus.

Det var runt nollan, uppehåll och barmark. Så varför inte! 😀

Det blev i alla fall en tur på ca 6,5 km. Med ett tempo som jag är riktigt nöjd med, speciellt med tanke på uppehållet då! 😀

Idag blir det dock annan träning. TMI – Träning med Instruktör på Friskis. Mindre gruppträning, oftast styrketräning/cirkelträning i någon form.

Jag är ledig idag så efter det så ska jag sitta hårmodell för Wella. Kul att se vilken hårfärg jag får idag! :)

Efter det blir det förhoppningsvis bio. Om inte mitt sällskap är för trött! 😉 Men det märker vi under dagen! :)

Vad har ni för planer för dagen?

Träning…

Idag hade jag bokat TMI – Träning med Instruktör kl 13, efter jobbet. Det är en gruppträning i mindre skala, 3-8 deltagare, med en gyminstruktör/personlig tränare.

Har varit på denna för tre olika instruktörer tidigare och alla har haft någon form av cirkelupplägg med blandade övningar. Styrka, teknik, funktionell styrka helt enkelt, samt en del pulshöjande övningar.

Denna instruktör gick dock in mycket för teknik med skivstång. Klassiska övningar: marklyft, knäböj, frivändningar och push press. Tror jag fick med rätt övningar nu. 😉

Vi körde med ”bara” stång. Men som instruktören sa: ”Jag har gjort detta med bara en träpinne och varit slutkörd och tränat varenda muskel efteråt.” Mycket handlar om teknik och kroppskontroll. Han rekommenderade oss att träna själva, och det kanske jag ska göra. Men jag är så rädd att göra fel! :S Fast han sade något bra ”Ser det bra ut är det förmodligen bra också”. Så jag kanske inte ska vara så feg? :) Får fundera lite på det…

Jag fick börja med en 15 kg-stång, men efter ett par övningar var det en av deltagarna (en kille) som inte orkade med, så då fick jag byta till en tyngre (20 kg). Blev en viss skillnad. Och jobbigt var det… Haha.
Lite kul då just att jag fick en killes stång! 😉 Iofs hade jag minst vikt av alla, och han var ganska otränad, men ändå en liten boost för självkänslan! :)

Vi fick dessutom sluta med pulshöjare i form av övningar med skivstången och sedan burpees, armhävningar etc.

Och allra sist fick vi göra 30 st ”push press” med medicinboll mot väggen/taket. Fan vad jobbigt det var. Men jag överlevde.

Och jag lär ha träningsvärk imorgon! 😛

Weight Training

TMI

Gårdagens TMI-pass var inbokat med favoritinstruktören Victor, på Gärdet, men han kunde inte av någon anledning, så vi fick lärlingen Louise. Men jag vet inte om hon ville bevisa nåt, för jävlar vad hon körde på… Haha, nej då… nu driver jag. Men hon utmanade oss rätt rejält.

”Endast” 9 stationer med 12-15 reps på varje. Några övningar var nya för mig, men det är det jag gillar med TMI, att det är nytt upplägg hela tiden, så kroppen får träna på nya muskler och förhoppningsvis blir vältränad överallt! :)

Jag har inte så mycket träningsvärk som jag förväntade mig, men nog ”smärtar” det lite i överarm och sida samt att jag är lite öm i benen! 😉

Nu har det blivit ganska mycket styrka på sistone, så jag måste nog försöka slänga in lite kondition, men det kommer väl med automatik nu när jag börjat jogga får jag hoppas! :)

logo_friskis_och_svettis

504 reps!

Idag var det ju som sagt TMI på agendan. Ny instruktör, nytt upplägg.

Vi fick 6 stationer presenterade, ungefär som vanligt alltså, och fokus var på teknik. Det fick ta tid liksom. Och vi skulle göra 12 reps på varje station… ok… fair enough, men sju varv. Det blir 504 reps!

Shit pommes frites.

Jag kan inte påstå att jag var den snabbaste, och jag fick sänka vikt på t.ex. raka marklyft, men jag gjorde det. Även om det var asjobbigt och jag höll på att få uppstötningar så gjorde jag det.

Jag svor och jag frustade, men jag gjorde det! Wieeee! Jag firade det med en miniglass som jag fick på ICA To Go. Hihi.

Nu ligger jag hemma hos Maria en stund till, tills vi ska äta och gå på visningen av Lone Ranger! :) Wieee!

 

 

20130417-182601.jpg

Woop Woop!

Onsdag, mitt i veckan, jag har sovit askasst, men inget kan rubba min optimism. Haha!

Fattar inte riktigt hur jag ska orka vara vaken genom hela kvällen, men det löser sig förr eller senare! 😉

Idag blir det ett nytt TMI-pass efter jobbet, ska bli kul att se hur denna instruktör lägger upp det! :)

Efter det har jag ett par timmar att fördriva innan det är dags att gå på visningen av Lone Ranger. Woop woop! Får sällskap av sötaste Maria också. Härligt. 😀

Är ledig imorgon, så jag kan gott vara vaken lite längre ikväll utan att det gör någon större skada! :)

En toppen-onsdag på ingång helt enkelt! 😀