Skärpning!

Ja. Jag har slarvat något otroligt med maten på sistone. Inte så att jag gått upp en massa. 1-1,5 kg bara. Men känns så fruktansvärt onödigt när jag har så lite kvar till mitt mål. Så nu måste jag verkligen kämpa sista biten fram till nyår.
Inte för att det känns som heeela världen, men har jag gett mig in på nåt så vill jag slutföra det! Haha! 😉

Så, en liten rannsakning kanske?

Maten funkar bra. Jag äter bra. Inte så mycket onyttigheter och tomma kolhydrater om jag inte har tränat. Inte alls samma mängd feta såser som tidigare. Så vad är då problemet kan man undra?

Jo, det ska jag tala om. Det är två ”problem”. Ett är mellanmål. Det blir så lätt att jag köper bullar, godisbitar eller annat istället för att äta en frukt, ett ägg eller något annat mycket nyttigare.

Det andra ”problemet” är ensamma kvällar. Jag äter när jag är uttråkad. När jag sitter hemma själv efter jobbet. Även om jag är mätt så vill jag ha något att tugga på. Och jag lyckas inte motstå att köpa något när jag är i butiken heller. Dubbelsuck.

Här virar jag inte in nåt. Allt handlar om hur jag förebereder och hur min disciplin är. Nåja.

Så om någon kan komma med förslag på bra mellanmål, gärna låg i kolhydrater (men inget måste) och hyfsat kalorisnålt så bring it on! Och likaså tips på hur jag undviker att bli uttråkad hemma och äta…

Har annars börjat använda Matdagboken igen bara för att få koll på kaloriintaget. Varit mycket effektivt för mig att se vad det är jag stoppar i mig och vad som ger mest kalorier. Det blir liksom lätt att göra rätt val då! :)
Alla är vi olika, men detta funkar för mig! :

Så, slutordet blir samma som titeln på inlägget: SKÄRPNING!

viktnedgangR

 

After detox!

Jag slutade ju min detox för någon vecka sen, och jag ska vara ärlig och säga att jag inte ätit hundraprocentigt sedan dess, och inte heller tränat så mycket som jag borde.

Men idag var det invägning, och glädjande nog har jag i alla fall inte gått upp. Däremot har magmåttet minskat 2 cm, så det är ju väldigt glädjande. Då betyder det att jag fortfarande är på rätt väg. Kämpa, kämpa Jenny. Fastna inte i gamla vanor med onyttiga mellanmål!

Jag måste peppa och inspirera mig själv, och kanske peppar jag någon av er på vägen också. :)

Nu ska jag snart till jobbet, men jag avslutar med en bild på dagens lunch. Två stekta ägg, vitkålssallad och en Ryvitamacka med avokado/wasabiröra! :) Precis vad jag kände för idag! 😀 Och tror det kommer bli samma några dagar framöver! 😛

lunch_130827

– 57%

Som ni vet har jag länge haft ett mål med min vikt. Först ett delmål, och sen ytterligare ett mål. Kanske blir det ännu ett mål efter det, beroende på hur jag mår och känner! :)

Det första delmålet har jag haft länge, men inte lyckats uppnå. Det gjorde jag ju dock för två veckor sen! 😀 Så nu hägrar nästa mål, vilket jag vill ha klart till sista december i år.

När jag började föra in datat i Runkeeper och Matdagboken hade jag 7,2 kg att gå ner till den sista december. Nu har jag gått ner 57% av de kilona, vilket ger en viktminskning på 4,1 kg, på fyra veckor. Galet. 😀

Som sagt, förväntar mig lite att det ska stanna av efter detox och för att Sammy är tillbaks, men jag har ett helt annat fokus och kontroll, så jag ska fortsätta med det och så ska jag nog lyckas om inget konstigt inträffar! :) Kanske inte går lika fort i framtiden, men förhoppningsvis rör det sig neråt i alla fall.

Det känns iaf sjukt, att jag på fyra veckor lyckats uppnå mer än hälften av målet jag har! Och då har jag 4,5 månader kvar! 😛 Tokigt! 😀

Men det är en klar sporre att fortsätta. Att se att det funkar är bästa motivationen för mig! 😀

 

20130813-173557.jpg

Success!

Min känsla var inte så fel. Logiken har faktiskt övervunnit min kropp för en gångs skull. Mindre kalorier in än ut betyder viktnedgång.

-2,5 kg ner på två veckor, och för första gången på 1,5 år har jag äntligen nått mitt första delmål. Jag blev så himla glad att jag nästan stod och hoppade i badrummet. 😀 Och för en gångs skull ska jag avslöja en siffra. Jag är alltså under 70 kg.

Även måttbandet visar på framgång. Inte många centimetrar, men bättre än inget! 😀 Jag tror att det kommer att komma nu, att det återigen lossnar och jag börjar gå ner. Dessutom tränar jag mer styrka nu, så musklerna borde göra sig synliga så småningom och muskler konsumerar kalorier, så det är win-win situation.

Dock tror jag att jag kommer gå upp lite efter min detox eftersom den ofta betyder en förlust av mycket vätska (även om jag dricker ca 2 l per dag), men jag ska verkligen göra mitt bästa nu att inte gå upp över den där gränsen. Nu har jag 4,7 kg till mitt nästa delmål som är vid årsskiftet.

Och detta var precis boosten jag behövde, det som får mig att kämpa vidare. Att jag dessutom känner att jag lever en hållbar livsstil är jäkligt viktigt. Speciellt med kosten.
Vad gäller träningen kommer det ju automatiskt bli mindre av den vanan nu när Sammy kommer tillbaks, men jag är så jäkla motiverad att jag planerar att köpa hem hantlar och en träningsmatta för att kunna träna minst ett 15-minuters pass även de dagar då jag är på stallet. 15 minuter är ingenting. Det går att göra framför tv’n. För att fokusera på muskeluppbyggnad och hålla förbränningen uppe. Jag tror att det är a och o för att nå mitt mål.

Kanske har jag äntligen hittat hem? Hittat något som passar mig och som är görbart! 😀 Jag hoppas det, och framtiden får utvisa! 😀

fitnessquotes_10

Uppspelt!

Imorgon är det invägning igen. Och jag har en bra känsla. Det borde gå riktigt bra. Med tanke på att jag har tränat i någon form 5-6 dar/vecka de senaste tre veckorna + att jag detoxat i två veckor och räknat kalorier borde jag ha gått ner i vikt.

Har jag inte det så får jag fan spunk och då är det något seriöst fel på mig!

Samtidigt skulle jag inte bli förvånad om inget hände, då min kropp är den envisaste på denna jord. :S

Jag känner mig dock lättare och tycker jag ser smalare, mer vältränad ut… Men det kan ju vara hallisar som går över när jag ställer mig på vågen.

Nåväl. Jag har sagt att jag inte ska ge upp, och det tänker jag inte göra! :)

Så, I’ll be back tomorrow, med bra eller dåliga nyheter vet jag inte… 😉

viktnedgang

Äntligen går det neråt! :D

weightlossDet blir väldigt mycket träning och mat här just nu, men det beror mycket på att det är vad mitt liv går ut på.
Jag är väldigt fokuserad på min träning och viktnedgång just nu.
Många kanske tycker att jag är töntig, att jag ”är fin som jag är”, men vad spelar det för roll när det är JAG som ska vara nöjd med mig själv. Och det är jag inte.
Jag väger mer än vad många tror, och enligt BMI är jag överviktig.
Ni kanske också ser en massa bilder på god mat och smaskigheter och tänker ”Gör hon verkligen allt hon kan? Detta är bullshit”, men faktum är att jag räknar kalorier, har koll på när jag äter saker och har hjälp av min vän som är näringsfysiolog, så jag vet att jag gör vad jag kan efter konstens regler och att det bör räcka.
Jag tror inte på förbud, och jag tror inte på att ”unna mig” saker, utan jag ska känna att jag har gjort rätt val, och att jag har en balans i livet mellan vad jag äter, hur mycket jag äter, och när! :)
Så, när du väljer en annan väg har jag valt denna, och jag känner att jag börjar hitta balansen.

Nåja, nog dravlat. Kan faktiskt med glädje säga att efter drygt två månader med stiltje, och en viss uppgång, så har jag återigen gått ner… 1,4 kg de senaste två veckorna, och någon cm här och var på måtten. Så nu hoppas jag att det fortsätter på samma sätt! 😀
Det jag väger idag har jag nog inte vägt på 2 år. Och inte sedan i slutet på februari då jag började mäta och väga mig igen. :)
Kanske är det min tur igen? :)

Så nu kör jag på med fortsatt mycket träning + min detox som påbörjas idag, så hoppas vi att det ger rätt resultat! Vad sägs? 😀

 

Godmorgon

Det är tisdag och invägning. Två veckor sen sist. Tror inte jag skrev då av tidsbrist, men kan säga att det inte hänt så mycket då. Ingen viktnedgång och bara någon enstaka cm på kroppen.

Denna gång är -0,7 kg vilket känns bra. Det är en av de största dropparna jag haft på två veckor, men tyvärr är måtten ungefär stilla. Men ja, något händer ju, så det kommer nog visa resultat på måttbandet ändå. Har inte ätit eller druckit speciellt annorlunda heller. Ser iaf detta som positivt.

Nu har jag precis ätit upp min frukost som idag blev grekisk yogurt, ett halvt rivet äpple, kanel, krossade linfrön och lite solrosfrön. Mums. Imorgon blir det nog liknande, men kanske med lite honung istället för kanel? Eller blir det gott med båda tro? 😛

Nåväl. Dags att bege sig till stallet, sedan direkt mot jobbet! :)

viktnedgang

Idel positivt…

Om helgen var superbra, så fortsatte veckan minst lika bra. Dels så hade jag gått ner ca 0,5 kg när jag vägde mig idag, och även minskat ett antal cm på typ alla ställen jag mäter. En god formstart alltså. 😀

Utöver detta fick jag igår, återigen, höra att jag är en inspirationskälla. Tack, tack, tack! Detta är min resa, och jag gör det för mig. Mitt mål är inte att inspirera, men det är kul att få höra att jag kan inspirera. Det är liksom en oväntad bieffekt. Kul! Och ni ska veta att ni triggar mig till att fortsätta! 😀

Jag var ju dessutom ute och sprang igår, och det gick mycket bättre än jag tänkt mig. Återigen orkar jag mer än jag tror! 😀

En annan sak var att jag i slutet på förra veckan anmälde mig för att få komma som publik på en specialvisning av Lone Ranger, med bl.a. livestreamad Q&A med Johnny Depp, och igår fick jag mail om att jag får komma! Fantastiskt roligt! 😀 Fy vad ballt det ska bli att få se Johnny Depp på det sättet! 😀

Så, nu väntar jag bara på att något ska gå åt skogen! 😉 Men det hoppas jag inte! 😛 Jag tror på karma, så i slutändan kommer nog resultatet bli jämnt ut! 😉

goodkarma

Inte helt lätt…

Idag dök det upp en bild/text på Fitness Quotes som inte riktigt fick mig att må bra… Jag ska förklara varför… Denna bild/text gäller det…

fitnessquotes_

Jag är fullt medveten om att min inställning är halva jobbet. Men jag har rätt inställning. Jag gör helt annorlunda val av mat än jag gjort förut. 

Jag har ökat min träning så att jag tar ut mig nästintill maximalt varje gång.

Men ändå händer det ”ingenting”… och visst skulle jag kunna bli mer ”extrem” i min kost och träna ännu mer… men jag gör tillräckligt. Om jag räknar efter så borde jag gå ner i vikt (vilket är mitt mål), men det gör jag ändå inte.
Jag har medvetet valt att inte bli ”extrem” då jag varit det förut och det inte var hälsosamt. Nu när jag dock försöker hitta en balans och en hälsosam livsstil så händer det ingenting. Extremt ledsamt! :(

Så detta känns lite som ett slag i ansiktet… för det är inte så enkelt som det kan verka ibland…

Och snälla… bespara mig tips och råd, för jag har fått tillräckligt av dem. Jag har kompetenta personer kring mig som kan hjälpa mig när jag ber om det. Jag ville bara få ur mig lite av min frustration över att det är enkelt att säga vissa saker, men ibland fungerar inte kroppen logiskt som det verkar…